Burgerschap mbo-4
Portfolio opdracht
“Dimensie vitaal burgerschap” en
“Sociaal maatschappelijke dimensie”
Naam : Warda Chikar
Studentnummer : 393540
Vestiging : Eindhoven
Opleiding : Sociaal maatschappelijke dienstverlening
Startdatum opleiding : 07-05-2018
Naam docent : Lion Donners
Datum inleveren :
(in te vullen door docent)
Opdracht “Gezond leven”
,Dit ga je doen
● Je maakt een activiteitenplan voor een week.
● Je maakt een menu met gezonde maaltijden voor drie dagen.
● Je formuleert drie tips om gezonder te gaan leven.
Aanpak “Weekplanning”
● Je gaat een activiteitenplanning maken voor Evelien:
Evelien is 48 jaar, woont samen met Bert, werkt 40 uur per week op kantoor. Evelien heeft
licht overgewicht, ze heeft de neiging te veel te snoepen. Ze rookt, ze drinkt graag s ’avonds
een paar glazen wijn en gaat één keer per week een uurtje naar de sportschool. Evelien
woont ongeveer 7 kilometer van haar werk, ze gaat erheen met de auto.
● Gebruik een schema zoals hieronder.
● Verdeel de werkweek van 40 uur over de weekdagen. Let erop dat je ook pauze moet nemen.
● Plan per dag minstens 30 minuten beweging in.
● Geef bij de 30 minuten beweging aan wat voor soort beweging dit is (gewone of intensieve
beweging).
● Geef aan wat Evelien op haar vrije dagen doet.
Capabel Onderwijs Groep
Burgerschap mbo-4 Portfolio-opdracht Vitaal burgerschap & Sociaal maatschappelijke dim 1v1 2 van 11
, Weekplanning
Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
8:00
Werk Werk Werk Werk Werk 60 minuten 30 minuten sportschool
sportschool (intensieve beweging)
9:00
(intensieve
beweging)
Werk (10.15 Werk (10.15 Werk Werk (10.15 Werk (10.15 Rust Rust
10:00
koffie pauze) koffie pauze) koffiepauze) koffiepauze)
11:00 Werk Werk Werk Werk Werk Rust Rust
12:00 Lunch pauze Lunch pauze Werk Lunch pauze Lunch pauze Boodschappen Rust
13:00 Werk Werk Werk Werk Keuken opruimen Rust
14:00 Werk Werk Werk Werk Huishouden Rust
Werk (15.15 Werk (15.15 Werk (15.15 Werk (15.15
15:00 Huishouden Rust
koffiepauze) koffiepauze) koffiepauze) koffiepauze)
16:00 Werk Werk Werk Werk Rust Huishouden
17:00 Werk Werk Werk Werk Rust Huishouden
60 minuten
30 minuten 30 minuten 30 minuten 30 minuten
sportschool
18:00 lopen (wandeling lopen (wandeling lopen (wandeling lopen (wandeling Rust Rust
(intensieve
maken) maken) maken) maken)
beweging)
19:00 Rust Rust
20:00 Rust Rust
Portfolio opdracht
“Dimensie vitaal burgerschap” en
“Sociaal maatschappelijke dimensie”
Naam : Warda Chikar
Studentnummer : 393540
Vestiging : Eindhoven
Opleiding : Sociaal maatschappelijke dienstverlening
Startdatum opleiding : 07-05-2018
Naam docent : Lion Donners
Datum inleveren :
(in te vullen door docent)
Opdracht “Gezond leven”
,Dit ga je doen
● Je maakt een activiteitenplan voor een week.
● Je maakt een menu met gezonde maaltijden voor drie dagen.
● Je formuleert drie tips om gezonder te gaan leven.
Aanpak “Weekplanning”
● Je gaat een activiteitenplanning maken voor Evelien:
Evelien is 48 jaar, woont samen met Bert, werkt 40 uur per week op kantoor. Evelien heeft
licht overgewicht, ze heeft de neiging te veel te snoepen. Ze rookt, ze drinkt graag s ’avonds
een paar glazen wijn en gaat één keer per week een uurtje naar de sportschool. Evelien
woont ongeveer 7 kilometer van haar werk, ze gaat erheen met de auto.
● Gebruik een schema zoals hieronder.
● Verdeel de werkweek van 40 uur over de weekdagen. Let erop dat je ook pauze moet nemen.
● Plan per dag minstens 30 minuten beweging in.
● Geef bij de 30 minuten beweging aan wat voor soort beweging dit is (gewone of intensieve
beweging).
● Geef aan wat Evelien op haar vrije dagen doet.
Capabel Onderwijs Groep
Burgerschap mbo-4 Portfolio-opdracht Vitaal burgerschap & Sociaal maatschappelijke dim 1v1 2 van 11
, Weekplanning
Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
8:00
Werk Werk Werk Werk Werk 60 minuten 30 minuten sportschool
sportschool (intensieve beweging)
9:00
(intensieve
beweging)
Werk (10.15 Werk (10.15 Werk Werk (10.15 Werk (10.15 Rust Rust
10:00
koffie pauze) koffie pauze) koffiepauze) koffiepauze)
11:00 Werk Werk Werk Werk Werk Rust Rust
12:00 Lunch pauze Lunch pauze Werk Lunch pauze Lunch pauze Boodschappen Rust
13:00 Werk Werk Werk Werk Keuken opruimen Rust
14:00 Werk Werk Werk Werk Huishouden Rust
Werk (15.15 Werk (15.15 Werk (15.15 Werk (15.15
15:00 Huishouden Rust
koffiepauze) koffiepauze) koffiepauze) koffiepauze)
16:00 Werk Werk Werk Werk Rust Huishouden
17:00 Werk Werk Werk Werk Rust Huishouden
60 minuten
30 minuten 30 minuten 30 minuten 30 minuten
sportschool
18:00 lopen (wandeling lopen (wandeling lopen (wandeling lopen (wandeling Rust Rust
(intensieve
maken) maken) maken) maken)
beweging)
19:00 Rust Rust
20:00 Rust Rust
