26. La flexibilidad como capacidad física básica.
Consideraciones teóricas. Tipos de flexibilidad.
Tratamiento y criterios para el diseño de tareas
para su desarrollo en el marco escolar.
Índice
1. INTRODUCCIÓN 1
2. LA FLEXIBILIDAD COMO CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA 1
3. CONSIDERACIONES TEÓRICAS. 2
3.1. RELACIÓN ENTRE FLEXIBILIDAD Y OTRAS CFB 2
3.2. FACTORES DETERMINANTES DE LA FLEXIBILIDAD 3
3.3. BINOMIO FLEXIBILIDAD-SALUD 3
3.4. SU EVOLUCIÓN Y FACTORES QUE INFLUYEN EN EL DESARROLLO 4
4. TIPOS DE FLEXIBILIDAD 4
5. TRATAMIENTO Y CRITERIOS PARA EL DISEÑO DE TAREAS PARA SU
DESARROLLO EN EL MARCO ESCOLAR 5
5.1. EVALUACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD 7
6. CONCLUSIÓN 8
7. BIBLIOGRAFÍA. 8
, 1. INTRODUCCIÓN
En el marco educativo y pedagógico de la educación en la etapa de secundaria, el Decreto
77/2023 de educación establece que este la Educación Física (o EF) debe contribuir al
desarrollo de la condición física y las Capacidades Físicas Básicas (CFB), la salud y los
valores sociales sociales y culturales relacionados con la actividad física y el deporte. Para
ello, la EF tiene como objetivo principal fomentar su práctica como hábito saludable, así
como desarrollar habilidades motoras y competencias que contribuyan al desarrollo integral
de los estudiantes.
2. LA FLEXIBILIDAD COMO CAPACIDAD FÍSICA
BÁSICA
La flexibilidad es una CFB, junto con la resistencia, la velocidad y la fuerza. Se definen
como “una condición previa para que los rendimientos técnicos, tácticos y psíquicos tengan
una estabilidad durante la competición” (Weineck, p.212, 2016). Estas son predisposiciones
innatas pero susceptibles de mejora por el entrenamiento y son necesarias para todas las
habilidades motrices (Cañizares y Carbonero, 2016):
● CFB. Son independientes unas de otras: flexibilidad, fuerza, velocidad y resistencia.
● Capacidades motrices. Están ligadas y necesitan del Sistema Nervioso: coordinación
y equilibrio.
● Capacidades combinadas. Es la unión de dos o más CFB y las motrices: agilidad y
equilibrio.
La flexibilidad, para algunos autores, es una CFB o capacidad condicional mientras que
para otro es un capacidad secundaria, intermedia o accesoria. Del mismo modo, varios
autores emplean como sinónimo de flexibilidad los términos elasticidad o movilidad
(Weineck, 2016). No obstante, estos son componentes de la misma. La flexibilidad, del latín
flectare - curvar, doblar; y bilix - capacidad, es la “capacidad y cualidad del deportista que le
permite efectuar movimientos de una gran amplitud de recorrido (ROM), por sí mismo y bajo
influencia de fuerzas de apoyo externas, en una o varias articulaciones” (Weineck, p. 834,
2016). Se trata de un factor mitad condicional, mitad coordinativo altamente específico:
- Cada actividad deportiva requiere unas características determinadas de flexibilidad.
1
Consideraciones teóricas. Tipos de flexibilidad.
Tratamiento y criterios para el diseño de tareas
para su desarrollo en el marco escolar.
Índice
1. INTRODUCCIÓN 1
2. LA FLEXIBILIDAD COMO CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA 1
3. CONSIDERACIONES TEÓRICAS. 2
3.1. RELACIÓN ENTRE FLEXIBILIDAD Y OTRAS CFB 2
3.2. FACTORES DETERMINANTES DE LA FLEXIBILIDAD 3
3.3. BINOMIO FLEXIBILIDAD-SALUD 3
3.4. SU EVOLUCIÓN Y FACTORES QUE INFLUYEN EN EL DESARROLLO 4
4. TIPOS DE FLEXIBILIDAD 4
5. TRATAMIENTO Y CRITERIOS PARA EL DISEÑO DE TAREAS PARA SU
DESARROLLO EN EL MARCO ESCOLAR 5
5.1. EVALUACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD 7
6. CONCLUSIÓN 8
7. BIBLIOGRAFÍA. 8
, 1. INTRODUCCIÓN
En el marco educativo y pedagógico de la educación en la etapa de secundaria, el Decreto
77/2023 de educación establece que este la Educación Física (o EF) debe contribuir al
desarrollo de la condición física y las Capacidades Físicas Básicas (CFB), la salud y los
valores sociales sociales y culturales relacionados con la actividad física y el deporte. Para
ello, la EF tiene como objetivo principal fomentar su práctica como hábito saludable, así
como desarrollar habilidades motoras y competencias que contribuyan al desarrollo integral
de los estudiantes.
2. LA FLEXIBILIDAD COMO CAPACIDAD FÍSICA
BÁSICA
La flexibilidad es una CFB, junto con la resistencia, la velocidad y la fuerza. Se definen
como “una condición previa para que los rendimientos técnicos, tácticos y psíquicos tengan
una estabilidad durante la competición” (Weineck, p.212, 2016). Estas son predisposiciones
innatas pero susceptibles de mejora por el entrenamiento y son necesarias para todas las
habilidades motrices (Cañizares y Carbonero, 2016):
● CFB. Son independientes unas de otras: flexibilidad, fuerza, velocidad y resistencia.
● Capacidades motrices. Están ligadas y necesitan del Sistema Nervioso: coordinación
y equilibrio.
● Capacidades combinadas. Es la unión de dos o más CFB y las motrices: agilidad y
equilibrio.
La flexibilidad, para algunos autores, es una CFB o capacidad condicional mientras que
para otro es un capacidad secundaria, intermedia o accesoria. Del mismo modo, varios
autores emplean como sinónimo de flexibilidad los términos elasticidad o movilidad
(Weineck, 2016). No obstante, estos son componentes de la misma. La flexibilidad, del latín
flectare - curvar, doblar; y bilix - capacidad, es la “capacidad y cualidad del deportista que le
permite efectuar movimientos de una gran amplitud de recorrido (ROM), por sí mismo y bajo
influencia de fuerzas de apoyo externas, en una o varias articulaciones” (Weineck, p. 834,
2016). Se trata de un factor mitad condicional, mitad coordinativo altamente específico:
- Cada actividad deportiva requiere unas características determinadas de flexibilidad.
1
