Adviseren en Wat is eigen kracht, draaglast en Centraal staat wat heeft iemand
draagkracht? nodig om zo gelukkig mogelijk te zijn?
instrueren over
preventie De draaglast (de belasting) die je De ‘kleine’ zelfredzaamheid: het
ervaart, bestaat uit zaken van kunnen uitvoeren van praktische
buitenaf, die energie vragen, zoals handelingen om zelfstandig te
alledaagse stresssituaties en eisen kunnen functioneren.
van het dagelijks leven. Je
draagkracht (belastbaarheid) wordt - Bij zelfredzaamheid gaat het
bepaald door jouw mogelijkheden, om de volgende
zaken die jou energie geven. levensterreinen:
- Dagbesteding (vrije tijd,
Wat is zelfredzaamheid bij ouderen? zinvolle activiteiten).
- Lichamelijk, psychisch en
Letterlijk betekent zelfredzaamheid: cognitief functioneren.
jezelf kunnen redden. - Sociaal netwerk.
Zelfredzaamheid is het vermogen van - Woonsituatie.
mensen om zichzelf te redden op alle - Huishouden.
levensterreinen met zo min mogelijk - Algemene dagelijkse
professionele ondersteuning en zorg. levensverrichtingen.
Door behoud en/of versterking van - Mobiliteit.
zelfredzaamheid kan zorg of - Financiën.
intensivering van zorg worden
voorkomen of uitgesteld. Samenredzaamheid
Zelfredzaamheid gaat ook om het
Bij zelfredzaamheid kan een vermogen van mensen om zich zoveel
onderscheid gemaakt worden in: mogelijk te redden met behulp van
vrienden, buren, familie en
De ‘grote’ zelfredzaamheid: de eigen vrijwilligers. Dit noemen we
regie over gezondheid en ziekte. ‘samenredzaamheid’.
, - Bewegen is goed, meer
bewegen is beter.
- Beweeg minstens 150 minuten
per week op matig intensieve
Wat is een gezonde leefstijl? inspanning. Bijvoorbeeld
wandelen en fietsen en
Wat is de Schijf van Vijf?
verspreidt het over
De Schijf van Vijf van het
verschillende dagen. Langer,
Voedingscentrum laat zien wat we je
vaker of intensiever bewegen
vooral adviseren om te eten. Buiten
geeft extra voordeel voor de
de Schijf van Vijf staat wat er een
gezondheid.
klein beetje bij kan. De Schijf van Vijf
- Doe minstens 2 keer per week
kan iedereen op eigen wijze invullen.
activiteiten die de spieren en
Wat je smaak, voorkeur of culturele
Bewegen, beweegnorm en botten versterken. Voor
achtergrond ook is. Want we
beweegrichtlijnen. ouderen gecombineerd met
verdienen allemaal een zo goed
Bewegingsrichtlijnen voor balansoefeningen.
mogelijke gezondheid en een leefbare
volwassenen en ouderen. Volgens - En: voorkom veel stilzitten.
aarde. Voor jezelf, je familie en alle
toekomstige generaties. cijfers van het RIVM haalt ruim de
helft van de Nederlanders de nieuwe
Hoeveel en wat kan ik per dag eten? richtlijnen niet. In deze nieuwe
Wat je elke dag nodig hebt en hóe je richtlijnen adviseert de raad om
dat invult: dat is natuurlijk voor oefeningen te doen die de spieren en
iedereen anders. Want geen persoon botten versterken. En om niet te veel
is hetzelfde. Wel kunnen we een te zitten. Daarin moeten volwassenen
advies geven. Een waaraan je zelf 2,5 uur per week matig intensief
verder invulling geeft. bewegen (bijvoorbeeld wandelen of Voordelen bewegen
fietsen). De beweegrichtlijn voor Genoeg beweging verkleint het risico
volwassenen en ouderen bestaat uit op hartziekten, vaatziekten, diabetes
onderstaande punten: (suikerziekte) en depressieve
draagkracht? nodig om zo gelukkig mogelijk te zijn?
instrueren over
preventie De draaglast (de belasting) die je De ‘kleine’ zelfredzaamheid: het
ervaart, bestaat uit zaken van kunnen uitvoeren van praktische
buitenaf, die energie vragen, zoals handelingen om zelfstandig te
alledaagse stresssituaties en eisen kunnen functioneren.
van het dagelijks leven. Je
draagkracht (belastbaarheid) wordt - Bij zelfredzaamheid gaat het
bepaald door jouw mogelijkheden, om de volgende
zaken die jou energie geven. levensterreinen:
- Dagbesteding (vrije tijd,
Wat is zelfredzaamheid bij ouderen? zinvolle activiteiten).
- Lichamelijk, psychisch en
Letterlijk betekent zelfredzaamheid: cognitief functioneren.
jezelf kunnen redden. - Sociaal netwerk.
Zelfredzaamheid is het vermogen van - Woonsituatie.
mensen om zichzelf te redden op alle - Huishouden.
levensterreinen met zo min mogelijk - Algemene dagelijkse
professionele ondersteuning en zorg. levensverrichtingen.
Door behoud en/of versterking van - Mobiliteit.
zelfredzaamheid kan zorg of - Financiën.
intensivering van zorg worden
voorkomen of uitgesteld. Samenredzaamheid
Zelfredzaamheid gaat ook om het
Bij zelfredzaamheid kan een vermogen van mensen om zich zoveel
onderscheid gemaakt worden in: mogelijk te redden met behulp van
vrienden, buren, familie en
De ‘grote’ zelfredzaamheid: de eigen vrijwilligers. Dit noemen we
regie over gezondheid en ziekte. ‘samenredzaamheid’.
, - Bewegen is goed, meer
bewegen is beter.
- Beweeg minstens 150 minuten
per week op matig intensieve
Wat is een gezonde leefstijl? inspanning. Bijvoorbeeld
wandelen en fietsen en
Wat is de Schijf van Vijf?
verspreidt het over
De Schijf van Vijf van het
verschillende dagen. Langer,
Voedingscentrum laat zien wat we je
vaker of intensiever bewegen
vooral adviseren om te eten. Buiten
geeft extra voordeel voor de
de Schijf van Vijf staat wat er een
gezondheid.
klein beetje bij kan. De Schijf van Vijf
- Doe minstens 2 keer per week
kan iedereen op eigen wijze invullen.
activiteiten die de spieren en
Wat je smaak, voorkeur of culturele
Bewegen, beweegnorm en botten versterken. Voor
achtergrond ook is. Want we
beweegrichtlijnen. ouderen gecombineerd met
verdienen allemaal een zo goed
Bewegingsrichtlijnen voor balansoefeningen.
mogelijke gezondheid en een leefbare
volwassenen en ouderen. Volgens - En: voorkom veel stilzitten.
aarde. Voor jezelf, je familie en alle
toekomstige generaties. cijfers van het RIVM haalt ruim de
helft van de Nederlanders de nieuwe
Hoeveel en wat kan ik per dag eten? richtlijnen niet. In deze nieuwe
Wat je elke dag nodig hebt en hóe je richtlijnen adviseert de raad om
dat invult: dat is natuurlijk voor oefeningen te doen die de spieren en
iedereen anders. Want geen persoon botten versterken. En om niet te veel
is hetzelfde. Wel kunnen we een te zitten. Daarin moeten volwassenen
advies geven. Een waaraan je zelf 2,5 uur per week matig intensief
verder invulling geeft. bewegen (bijvoorbeeld wandelen of Voordelen bewegen
fietsen). De beweegrichtlijn voor Genoeg beweging verkleint het risico
volwassenen en ouderen bestaat uit op hartziekten, vaatziekten, diabetes
onderstaande punten: (suikerziekte) en depressieve
