BSM 1.4
Sportblessure = een letsel dat ontstaat door een plotselinge gebeurtenis tijdens
sportbeoefening of dat langzaamaan ontstaat als gevolg van sporten.
Blessurepreventie
Sportblessures zijn te voorkomen door warming-up, trainen en dragen van goede schoenen
en beschermende kleding.
Blessurepreventie = het toepassen van maatregelen en adviezen tere voorkoming van
sportletsels of verergering of herhaling van letsels.
3 vormen blessurepreventie:
1. Primaire blessurepreventie – voorkomen van blessures. Hierbij probeer je de oorzaken
van het sportletsel weg te nemen. Vb. conditie op peil houden, houden aan de regels,
beschermende kleding dragen.
2. Secundaire blessurepreventie – verminderen van opkomende blessures. Voorbeelden
van opkomende blessures zijn spierpijn, en pijntjes bij het begin van een activiteit.
3. Tertiaire blessurepreventie – het voorkomen van het verergeren van een bestaande
blessure. Hierbij probeer je dus de gevolgen van een sportletsel zo veel mogelijk te
beperken. Vb. snelle hulp, rust en fysio/masseur etc.
Blessures: ‘sport maakt meer kapot dan je lief is!?’
Sporten heeft een positief effect op je cluks (coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen,
kracht, snelheid). Ook word je weerstand verhoogt en dit zorgt ervoor dat je minder lang en
minder vaak ziek wordt. Ook neemt de kans op hart- en vaatziekten af. Daarom wordt
bewegen het goedkoopste medicijn genoemd.
Bij sporten komen ook blessures kijken. Deze blessures zorgen voor hoge kosten.
Je hebt 2 soorten kosten:
- Directe kosten -> opnames bij de SH, behandelingen van de fysio, een bezoek aan de
huisarts etc.
- Indirecte kosten -> arbeidsverzuim als gevolg van een sportblessure
Sport en bewegen leveren de maatschappij meer op dan het kost.
Blessureleed
Endogene blessures = blessure als gevolg van factoren die in het lichaam gelegen zijn en te
maken hebben met de belastbaarheid van de sporter.
Exogene blessures = blessures als gevolg van factoren van buitenaf en te maken hebben met
de belasting van de sporter.
Acute blessure = een blessure die plotseling optreedt. Vb. zwikken van de enkel
Chronische blessure = een blessure die langdurig is. Deze doen zich in 4 stadiums voor:
1. Pijn na de sportbeoefening
2. Ook pijn bij aanvang van sportbeoefening
3. Ook pijn tijdens sportbeoefening
4. Ook pijn tijdens rust
1
, Blessures:
- Acute exogene -> blessures die ontstaan door direct inwerkend geweld. Vb. trap
tegen enkel of klap op neus bij boksen. Er kan een breuk, kneuzing of bloeding
ontstaan.
- Acute endogene -> blessures veroorzaakt door kleine overbelasting. Vb. Zweepslag
- Chronische exogene -> blessures die ontstaan door herhaaldelijk direct inwerkend
geweld van buitenaf. Vb. een bokser die steeds een klap op zijn neus krijgt.
- Chronische endogene -> blessure door herhaaldelijke overbelasting
Endogene factoren
- Conditie
- Goede gezondheid en lichaamsverzorging
- Volledig herstel na blessure
- Voorbereiding op de belasting
- Afbouwen na een sportactiviteit
- Sport specifieke vaardigheden
- Aanleg en bouw
- Leeftijd
- Mentaliteit
- Ervaring
Exogene factoren
- Karakter van de sport
- Materiaal
- Accommodatie
- Wedstrijdleiding
- Trainers/coaches
- Fair Play
Voorkomen is beter dan genezen
Beleid op het gebied van sportblessurepreventie is vooral gericht op innovatie van
blessurepreventieve maatregelen en persoonlijke beschermingsmiddelen,
kennisverspreiding over blessurepreventie door doelgerichte blessurepreventieprogramma’s
en verbetering van de kwaliteit van de sportmedische begeleiding van topsporters.
Het continu monitoren van sportblessures speelt hierbij ook een belangrijke rol.
Om de kans op een sportblessure te verkleinen moet de sporter zelf preventief gedrag
vertonen. De belangrijkste preventiemaatregelen zijn:
- Houd rekening met de intensiteit van de training wanneer je ziek bent of een nog niet
herstelde blessure hebt.
- Zorg voor een goede conditie en gezondheid
- Bereid je in trainingen goed voor op de wedstrijden
- Train onder deskundige begeleiding
- Doe altijd een warming-up en een cooling-down
- Zorg voor goed beschermende en ondersteunende kleding, schoenen, en materiaal
- Houd je aan de regels
2
Sportblessure = een letsel dat ontstaat door een plotselinge gebeurtenis tijdens
sportbeoefening of dat langzaamaan ontstaat als gevolg van sporten.
Blessurepreventie
Sportblessures zijn te voorkomen door warming-up, trainen en dragen van goede schoenen
en beschermende kleding.
Blessurepreventie = het toepassen van maatregelen en adviezen tere voorkoming van
sportletsels of verergering of herhaling van letsels.
3 vormen blessurepreventie:
1. Primaire blessurepreventie – voorkomen van blessures. Hierbij probeer je de oorzaken
van het sportletsel weg te nemen. Vb. conditie op peil houden, houden aan de regels,
beschermende kleding dragen.
2. Secundaire blessurepreventie – verminderen van opkomende blessures. Voorbeelden
van opkomende blessures zijn spierpijn, en pijntjes bij het begin van een activiteit.
3. Tertiaire blessurepreventie – het voorkomen van het verergeren van een bestaande
blessure. Hierbij probeer je dus de gevolgen van een sportletsel zo veel mogelijk te
beperken. Vb. snelle hulp, rust en fysio/masseur etc.
Blessures: ‘sport maakt meer kapot dan je lief is!?’
Sporten heeft een positief effect op je cluks (coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen,
kracht, snelheid). Ook word je weerstand verhoogt en dit zorgt ervoor dat je minder lang en
minder vaak ziek wordt. Ook neemt de kans op hart- en vaatziekten af. Daarom wordt
bewegen het goedkoopste medicijn genoemd.
Bij sporten komen ook blessures kijken. Deze blessures zorgen voor hoge kosten.
Je hebt 2 soorten kosten:
- Directe kosten -> opnames bij de SH, behandelingen van de fysio, een bezoek aan de
huisarts etc.
- Indirecte kosten -> arbeidsverzuim als gevolg van een sportblessure
Sport en bewegen leveren de maatschappij meer op dan het kost.
Blessureleed
Endogene blessures = blessure als gevolg van factoren die in het lichaam gelegen zijn en te
maken hebben met de belastbaarheid van de sporter.
Exogene blessures = blessures als gevolg van factoren van buitenaf en te maken hebben met
de belasting van de sporter.
Acute blessure = een blessure die plotseling optreedt. Vb. zwikken van de enkel
Chronische blessure = een blessure die langdurig is. Deze doen zich in 4 stadiums voor:
1. Pijn na de sportbeoefening
2. Ook pijn bij aanvang van sportbeoefening
3. Ook pijn tijdens sportbeoefening
4. Ook pijn tijdens rust
1
, Blessures:
- Acute exogene -> blessures die ontstaan door direct inwerkend geweld. Vb. trap
tegen enkel of klap op neus bij boksen. Er kan een breuk, kneuzing of bloeding
ontstaan.
- Acute endogene -> blessures veroorzaakt door kleine overbelasting. Vb. Zweepslag
- Chronische exogene -> blessures die ontstaan door herhaaldelijk direct inwerkend
geweld van buitenaf. Vb. een bokser die steeds een klap op zijn neus krijgt.
- Chronische endogene -> blessure door herhaaldelijke overbelasting
Endogene factoren
- Conditie
- Goede gezondheid en lichaamsverzorging
- Volledig herstel na blessure
- Voorbereiding op de belasting
- Afbouwen na een sportactiviteit
- Sport specifieke vaardigheden
- Aanleg en bouw
- Leeftijd
- Mentaliteit
- Ervaring
Exogene factoren
- Karakter van de sport
- Materiaal
- Accommodatie
- Wedstrijdleiding
- Trainers/coaches
- Fair Play
Voorkomen is beter dan genezen
Beleid op het gebied van sportblessurepreventie is vooral gericht op innovatie van
blessurepreventieve maatregelen en persoonlijke beschermingsmiddelen,
kennisverspreiding over blessurepreventie door doelgerichte blessurepreventieprogramma’s
en verbetering van de kwaliteit van de sportmedische begeleiding van topsporters.
Het continu monitoren van sportblessures speelt hierbij ook een belangrijke rol.
Om de kans op een sportblessure te verkleinen moet de sporter zelf preventief gedrag
vertonen. De belangrijkste preventiemaatregelen zijn:
- Houd rekening met de intensiteit van de training wanneer je ziek bent of een nog niet
herstelde blessure hebt.
- Zorg voor een goede conditie en gezondheid
- Bereid je in trainingen goed voor op de wedstrijden
- Train onder deskundige begeleiding
- Doe altijd een warming-up en een cooling-down
- Zorg voor goed beschermende en ondersteunende kleding, schoenen, en materiaal
- Houd je aan de regels
2
