MOTORISCHE/FYSIEKE TESTEN TFF
Dynamische maximale kracht (prestatie):
TEST DOEL DOELGROEP VOORDELEN NADELEN COMMANDO’S VEILIGHEID
1RM bench press Inschatting max. Semisportievelingen – Hoge correlatie max Geen ervaring: vals “Bar is geladen”: Pas hoogte rack aan op
krachtniveau BL atleten krachttesten resultaat plaatsnemen + bar maat uitvoerder (extensie)
uitnemen + gestrekt
Gezonde, minder Goede indicator DOMS dag na test wachten Spotter achter uitvoerder:
sportieve personen specifieke kracht BL grijpt in als onvolledige
“Start”: bar neerwaarts tot herhaling
Contra-indicatie: Veilig voor meeste borst + wachten
hartfalen, hypertensie, doelgroepen Spotter assisteert in
elleboog-en “Press”: bar opwaarts tot samenspraak
schouderklachten gestrekt + wachten
“Rack”: bar terugplaatsen
1RM squat Inschatting max. Semisportievelingen – Hoge correlatie max Technisch moeilijke “Bar is geladen”: bar uit 2 spotters die enkel
krachttniveau OL atleten krachttesten uitvoering rack nemen + klaarstaan aanraken als mislukt
Voorkeur leg press/k- Goede indicator DOMS dag na test “Squat”: volledige Barbell leunt op m.
invent: minder sportieve specifieke kracht OL squatbeweging tot trapezius
personen beginpositie
Foamrol, belt en
Contra-indicatie: “Rack”: plaats bar in rack verhoging aan hielen mag
hartfalen, hypertensie,
lage rugpijn en
knieklachten
, Isometrische krachttesten (prestatie):
TEST DOEL DOELGROEP VOORDELEN NADELEN COMMANDO’S VEILIGHEID
Handknijpkracht test Inschatting max Senioren Hoge correlatie max Geen spier/ beweging/ “Start”: 4-5 sec zo hard Geen specifieke
krachtniveau krachttesten sportspecifieke info mogelijk knijpen maatregelen
Personen met
gezondheidsproblemen Veilig Globale beeldvorming “Stop”: stoppen met Oudere personen +
krachtpotentieel knijpen + wisselen van hartpatiënten: adem niet
Onderdeel testbatterij Snelle + eenvoudige kant inhouden + persen tijdens
afname Geen meting dynamische uitvoering
kracht
Explosieve kracht onderlichaam (prestatie):
TEST DOEL DOELGROEP VOORDELEN NADELEN COMMANDO’S VEILIGHEID
Counter movement jump Inschatting explosieve Onderzoek meerdere Gouden standaard Meerdere methodes: Voeten op heupbreedte Goede opwarming
(CMJ) kracht OL doelgroepen moeilijke interpretatie
Eenvoudige uitvoering “Start”: gestrekte positie Stabiele ondergrond
Spectrum: midden Sportievelingen Veiligheid doelgroep in
onderaan SV curve explosieve component Veilig vraag Vluchtfase: buigen door
knieën + explosief
Contra-indicatie: springen + opwaartse
knieproblemen (jumpers armzwaai
knee)
Landing: door je benen
Dynamische maximale kracht (prestatie):
TEST DOEL DOELGROEP VOORDELEN NADELEN COMMANDO’S VEILIGHEID
1RM bench press Inschatting max. Semisportievelingen – Hoge correlatie max Geen ervaring: vals “Bar is geladen”: Pas hoogte rack aan op
krachtniveau BL atleten krachttesten resultaat plaatsnemen + bar maat uitvoerder (extensie)
uitnemen + gestrekt
Gezonde, minder Goede indicator DOMS dag na test wachten Spotter achter uitvoerder:
sportieve personen specifieke kracht BL grijpt in als onvolledige
“Start”: bar neerwaarts tot herhaling
Contra-indicatie: Veilig voor meeste borst + wachten
hartfalen, hypertensie, doelgroepen Spotter assisteert in
elleboog-en “Press”: bar opwaarts tot samenspraak
schouderklachten gestrekt + wachten
“Rack”: bar terugplaatsen
1RM squat Inschatting max. Semisportievelingen – Hoge correlatie max Technisch moeilijke “Bar is geladen”: bar uit 2 spotters die enkel
krachttniveau OL atleten krachttesten uitvoering rack nemen + klaarstaan aanraken als mislukt
Voorkeur leg press/k- Goede indicator DOMS dag na test “Squat”: volledige Barbell leunt op m.
invent: minder sportieve specifieke kracht OL squatbeweging tot trapezius
personen beginpositie
Foamrol, belt en
Contra-indicatie: “Rack”: plaats bar in rack verhoging aan hielen mag
hartfalen, hypertensie,
lage rugpijn en
knieklachten
, Isometrische krachttesten (prestatie):
TEST DOEL DOELGROEP VOORDELEN NADELEN COMMANDO’S VEILIGHEID
Handknijpkracht test Inschatting max Senioren Hoge correlatie max Geen spier/ beweging/ “Start”: 4-5 sec zo hard Geen specifieke
krachtniveau krachttesten sportspecifieke info mogelijk knijpen maatregelen
Personen met
gezondheidsproblemen Veilig Globale beeldvorming “Stop”: stoppen met Oudere personen +
krachtpotentieel knijpen + wisselen van hartpatiënten: adem niet
Onderdeel testbatterij Snelle + eenvoudige kant inhouden + persen tijdens
afname Geen meting dynamische uitvoering
kracht
Explosieve kracht onderlichaam (prestatie):
TEST DOEL DOELGROEP VOORDELEN NADELEN COMMANDO’S VEILIGHEID
Counter movement jump Inschatting explosieve Onderzoek meerdere Gouden standaard Meerdere methodes: Voeten op heupbreedte Goede opwarming
(CMJ) kracht OL doelgroepen moeilijke interpretatie
Eenvoudige uitvoering “Start”: gestrekte positie Stabiele ondergrond
Spectrum: midden Sportievelingen Veiligheid doelgroep in
onderaan SV curve explosieve component Veilig vraag Vluchtfase: buigen door
knieën + explosief
Contra-indicatie: springen + opwaartse
knieproblemen (jumpers armzwaai
knee)
Landing: door je benen
