Tentamen Func+onal movement screening
Pre-Exercise Health screening
Om verantwoordelijk te werk te gaan, als Beweegprofessional, is het belangrijk om
gezondheidsrisico’s te inventariseren, waar mogelijk blessures te voorkomen, je trainingen zo
efficiënt mogelijk te laten verlopen en zo gezonde sport-beweegpresta@es te s@muleren. Eén van de
onderdelen van deze pre-exercise health screening is dat er gekeken wordt naar het bewegend
func@oneren. Met een goede stabiliteit, mobiliteit en techniek kan de kans op blessures worden
verkleind, worden de trainingen efficiënter en dit heeF een posi@eve invloed op sportpresta@es.
Stabiliteit en mobiliteit
De stabiliteit zegt iets over de controle over deze gewrichten en regio’s @jdens bewegen maar ook
over het kunnen handhaven van een posi@e. Onder een stabiel systeem wordt verstaan een systeem
dat als kenmerk heeF dat het verstoringen kan opvangen. Verstoringen van de stand van een
gewricht, in het lichaam, zijn tegen te gaan door s@jJeid en demping door structuren die het
gewricht overspannen. Voorbeelden hiervan zijn de passieve structuren, zoals ligamenten (banden)
en ac@eve structuren zoals spieren. Bij verstoring van de stand van een gewricht (door bewuste
bewegen of door onverwachte bewegingen zoals een balans verstoring door een duw in je rug) is het
mogelijk om te stabiliseren door de spieren rond het gewricht te ac@veren. Om een goede stabiliteit
te hebben is het nodig dat de juiste spieren in de juiste volgorde en met de juiste
intensiteit/inspanning samenwerken. Dit wordt ook wel coördina@e genoemd. Deze coördina@e
wordt aangestuurd door het zenuwstelsel.
Onder Mobiliteit, ook wel Rang of mo@on (ROM), wordt verstaan de bewegingshoeveelheid die
mogelijk is ter hoogte van een gewricht. Deze kan per persoon verschillen. Ook de mobiliteit kan
beïnvloed worden door ac@eve structuren (spieren, waaronder spierspanning of spierlengte ) en
passieve structuren (bv de gewrichtsvorm en/of een ligament (band)). De ROM is onder andere
bepalend voor lenigheid.
Func/onal movement screening
De Func@onal Movement screening is niet ontwikkeld om onderliggende gezondheid problemen of
aandoeningen te diagnos@ceren maar om deficiën@es/ beperkingen of asymmetrieën in gezonde
individuele cliënten te inventariseren bij het uitvoeren van enkele fundamentele bewegingspatronen.
, Bewegingsketen en Deficiën/es
De Func@onal Movement screening is gebaseerd op de aanname dat het menselijk lichaam bestaat
uit een keten van aaneengeschakelde elementen die met elkaar samenwerken en elkaar
beïnvloeden. Voor het verbeteren van een sportpresta@e moet het hele lichaam (de gehele
bewegingsketen) goed func@oneren. Het is aannemelijk dat een zwakke schakel, indien dit een
beperkende factor is, de hele keten beïnvloedt. Het negeren van een zwakke schakel kan dus het
risico op blessures vergroten. Of de voortgang belemmeren. Ook het sterker maken van een
'verkeerde schakel’ kan de verstoorde integriteit van de gehele bewegingsketen verergeren.
De mens beweegt in voorspelbare patronen in reac@e op pijn en of s@jJeid. Denk hierbij bv aan een
sporter die door zijn enkel is gegaan. Een normale reac@e is dat je bij deze sporter een verkorte
steunfase en een verminderde afwikkeling van de enkel zal zien bij het lopen. Bij het aanhouden van
deze aangepaste bewegingspatronen (compensa@estrategie) kan dit na verloop van @jd resulteren in
waarneembare veranderingen in:
• mobiliteit, de artrogene (gewricht) bewegelijkheid
• mobiliteit, veranderde beweeglijkheid in spieren en het bindweefsel
• problemen met coördina@e (ac@eve stabiliteit)
• verminderde kracht
Test Protocol fitheid D
De bewegingspatronen zijn gekozen om uitspraken te kunnen doen over de kwaliteit van bewegen,
door observa@e. Het gaat hier om uitdagende oefeningen waarbij deficiën@es en asymmetrieën
binnen het menselijk func@oneren, door kracht-, stabiliteit- en mobiliteitsbeperkingen, kunnen
worden opgemerkt. Hierdoor is het mogelijk om zwakke schakels op te sporen en deze vervolgens
aan te pakken.
Als beweegprofessional betekent dit dat je over bepaalde vaardigheden moet kunnen beschikken,
namelijk:
▪ Kennis hebben over func@oneel en disfunc@oneel bewegen en dus over de uitvoeren van
fundamentele bewegingspatronen/oefeningen.
▪ Zorgvuldig kunnen observeren of oefeningen correct/ func@oneel worden uitgevoerd
▪ Kunnen beredeneren welke beperkingen mogelijk de oorzaak zijn van het niet func@oneel
uitvoeren van de oefeningen
▪ Kennis hebben over oefeningen en oefenprogramma’s waarmee beperkingen in mobiliteit,
stabiliteit en kracht verbeterd kunnen worden.
Pre-Exercise Health screening
Om verantwoordelijk te werk te gaan, als Beweegprofessional, is het belangrijk om
gezondheidsrisico’s te inventariseren, waar mogelijk blessures te voorkomen, je trainingen zo
efficiënt mogelijk te laten verlopen en zo gezonde sport-beweegpresta@es te s@muleren. Eén van de
onderdelen van deze pre-exercise health screening is dat er gekeken wordt naar het bewegend
func@oneren. Met een goede stabiliteit, mobiliteit en techniek kan de kans op blessures worden
verkleind, worden de trainingen efficiënter en dit heeF een posi@eve invloed op sportpresta@es.
Stabiliteit en mobiliteit
De stabiliteit zegt iets over de controle over deze gewrichten en regio’s @jdens bewegen maar ook
over het kunnen handhaven van een posi@e. Onder een stabiel systeem wordt verstaan een systeem
dat als kenmerk heeF dat het verstoringen kan opvangen. Verstoringen van de stand van een
gewricht, in het lichaam, zijn tegen te gaan door s@jJeid en demping door structuren die het
gewricht overspannen. Voorbeelden hiervan zijn de passieve structuren, zoals ligamenten (banden)
en ac@eve structuren zoals spieren. Bij verstoring van de stand van een gewricht (door bewuste
bewegen of door onverwachte bewegingen zoals een balans verstoring door een duw in je rug) is het
mogelijk om te stabiliseren door de spieren rond het gewricht te ac@veren. Om een goede stabiliteit
te hebben is het nodig dat de juiste spieren in de juiste volgorde en met de juiste
intensiteit/inspanning samenwerken. Dit wordt ook wel coördina@e genoemd. Deze coördina@e
wordt aangestuurd door het zenuwstelsel.
Onder Mobiliteit, ook wel Rang of mo@on (ROM), wordt verstaan de bewegingshoeveelheid die
mogelijk is ter hoogte van een gewricht. Deze kan per persoon verschillen. Ook de mobiliteit kan
beïnvloed worden door ac@eve structuren (spieren, waaronder spierspanning of spierlengte ) en
passieve structuren (bv de gewrichtsvorm en/of een ligament (band)). De ROM is onder andere
bepalend voor lenigheid.
Func/onal movement screening
De Func@onal Movement screening is niet ontwikkeld om onderliggende gezondheid problemen of
aandoeningen te diagnos@ceren maar om deficiën@es/ beperkingen of asymmetrieën in gezonde
individuele cliënten te inventariseren bij het uitvoeren van enkele fundamentele bewegingspatronen.
, Bewegingsketen en Deficiën/es
De Func@onal Movement screening is gebaseerd op de aanname dat het menselijk lichaam bestaat
uit een keten van aaneengeschakelde elementen die met elkaar samenwerken en elkaar
beïnvloeden. Voor het verbeteren van een sportpresta@e moet het hele lichaam (de gehele
bewegingsketen) goed func@oneren. Het is aannemelijk dat een zwakke schakel, indien dit een
beperkende factor is, de hele keten beïnvloedt. Het negeren van een zwakke schakel kan dus het
risico op blessures vergroten. Of de voortgang belemmeren. Ook het sterker maken van een
'verkeerde schakel’ kan de verstoorde integriteit van de gehele bewegingsketen verergeren.
De mens beweegt in voorspelbare patronen in reac@e op pijn en of s@jJeid. Denk hierbij bv aan een
sporter die door zijn enkel is gegaan. Een normale reac@e is dat je bij deze sporter een verkorte
steunfase en een verminderde afwikkeling van de enkel zal zien bij het lopen. Bij het aanhouden van
deze aangepaste bewegingspatronen (compensa@estrategie) kan dit na verloop van @jd resulteren in
waarneembare veranderingen in:
• mobiliteit, de artrogene (gewricht) bewegelijkheid
• mobiliteit, veranderde beweeglijkheid in spieren en het bindweefsel
• problemen met coördina@e (ac@eve stabiliteit)
• verminderde kracht
Test Protocol fitheid D
De bewegingspatronen zijn gekozen om uitspraken te kunnen doen over de kwaliteit van bewegen,
door observa@e. Het gaat hier om uitdagende oefeningen waarbij deficiën@es en asymmetrieën
binnen het menselijk func@oneren, door kracht-, stabiliteit- en mobiliteitsbeperkingen, kunnen
worden opgemerkt. Hierdoor is het mogelijk om zwakke schakels op te sporen en deze vervolgens
aan te pakken.
Als beweegprofessional betekent dit dat je over bepaalde vaardigheden moet kunnen beschikken,
namelijk:
▪ Kennis hebben over func@oneel en disfunc@oneel bewegen en dus over de uitvoeren van
fundamentele bewegingspatronen/oefeningen.
▪ Zorgvuldig kunnen observeren of oefeningen correct/ func@oneel worden uitgevoerd
▪ Kunnen beredeneren welke beperkingen mogelijk de oorzaak zijn van het niet func@oneel
uitvoeren van de oefeningen
▪ Kennis hebben over oefeningen en oefenprogramma’s waarmee beperkingen in mobiliteit,
stabiliteit en kracht verbeterd kunnen worden.
