VZ verpleegkundige zorgverlening kwartiel 3
basiszorg
8. Slapen en waken
1.0
Volwassenen gemiddeld 7 tot 8 uur slaap nodig.
1.1
Ieder mens heef een eigen slaap-waakritme, ook wel biologische klok genoemd. De behoefe aan
slaap van een persoon wordt bepaald door zijn levensritme, zijn daginvulling en voor een deel ook
door zijn leefijd. atuurlijk hangen deze factoren met elkaar samen. Zo komen mensen die langdurig
werkloos zijn, gemakkelijk in een ritme van laat opstaan en laat naar bed gaan. Wanneer mensen hun
dag niet zinvol kunnen invullen, gaan ze zich vervelen en worden ze niet echt moe. Hierdoor wordt
het inslapen een probleem.
1.2
Functes slaaps
- Ontspanning van het lichaam. Het lichaam is in rust en bouwt voldoende energie op voor de
volgende dag.
- Ontspanning van de geest.
- Dromen. Door te dromen wordt onbewust arbeid verricht, en dat kost energie.
1.3
Het slaap-waakritme wordt gestuurd vanuit de hersenen. Onderzoek wijst uit dat de slaap uit stadia
of cycli (kringlopen) van negentg minuten bestaat. Bij een normale slaap doorloopt iemand
vijf slaapstadia.
, STADIA VA SLAAPs
Slaapstadium Kenmerken
Stadium 0s Iemand begint zich te ontspannen; de vitale functes vertragen en de
Ontspanning lichaamstemperatuur wordt lager.
Stadium 1s De belangrijkste lichaamsfunctes zoals de hartacte, de ademhaling en de
Vertraging van bloeddruk vertragen en de spieren ontspannen zich.
lichaamsfunctes
Stadium 2s Je bent totaal ontspannen. Je kunt nog wel vrij gemakkelijk wakker
Totale worden. Dit stadium bereik je ongeveer vijfien minuten nadat je in slaap
ontspanning gevallen bent.
Stadium 3s Je bent in dit stadium moeilijk te wekken. De bloeddruk en de
Moeilijk te lichaamstemperatuur zijn gedaald.
wekken
Stadium 4s Je bent volkomen ontspannen; er is geen beweging meer waar te nemen,
Lichamelijk je bent erg moeilijk te wekken. Er wordt aangenomen dat in dit stadium
herstel een hormoon vrijkomt dat de groei beïnvloedt en weefselgenezing
bevordert. Slaapwandelen en bedplassen komen in dit stadium voor.
Stadium 5s Je droomt, de actviteit van de lichaamsfunctes wisselt en de ogen
Remslaap bewegen snel heen en weer (rapid eye movement). Daarom noemen we
dit stadium de remslaap. De spieren ontspannen zich verder, vooral in de
nek en het gezicht. Het hormoon adrenaline wordt in dit stadium
stootsgewijs in de bloedbaan afgegeven. Adrenaline beïnvloedt de
vitaliteit en vermoeidheid, de stofwisseling, het weerstandsvermogen en
de overdracht en zenuwprikkels.
1.4
Factoren die een rol spelen bij de slaap en rust van zorgvragerss
- Leefijd opgroeiende kinderen hebben meer slaap nodig dan volwassenen.
- Slaappatroon gewoontes voor het naar bed gaan (journaal kijken, muziek luisteren) en
houding waarin je gaat slapen.
- Lawaai en ongemakken.
- Medicijnen.
basiszorg
8. Slapen en waken
1.0
Volwassenen gemiddeld 7 tot 8 uur slaap nodig.
1.1
Ieder mens heef een eigen slaap-waakritme, ook wel biologische klok genoemd. De behoefe aan
slaap van een persoon wordt bepaald door zijn levensritme, zijn daginvulling en voor een deel ook
door zijn leefijd. atuurlijk hangen deze factoren met elkaar samen. Zo komen mensen die langdurig
werkloos zijn, gemakkelijk in een ritme van laat opstaan en laat naar bed gaan. Wanneer mensen hun
dag niet zinvol kunnen invullen, gaan ze zich vervelen en worden ze niet echt moe. Hierdoor wordt
het inslapen een probleem.
1.2
Functes slaaps
- Ontspanning van het lichaam. Het lichaam is in rust en bouwt voldoende energie op voor de
volgende dag.
- Ontspanning van de geest.
- Dromen. Door te dromen wordt onbewust arbeid verricht, en dat kost energie.
1.3
Het slaap-waakritme wordt gestuurd vanuit de hersenen. Onderzoek wijst uit dat de slaap uit stadia
of cycli (kringlopen) van negentg minuten bestaat. Bij een normale slaap doorloopt iemand
vijf slaapstadia.
, STADIA VA SLAAPs
Slaapstadium Kenmerken
Stadium 0s Iemand begint zich te ontspannen; de vitale functes vertragen en de
Ontspanning lichaamstemperatuur wordt lager.
Stadium 1s De belangrijkste lichaamsfunctes zoals de hartacte, de ademhaling en de
Vertraging van bloeddruk vertragen en de spieren ontspannen zich.
lichaamsfunctes
Stadium 2s Je bent totaal ontspannen. Je kunt nog wel vrij gemakkelijk wakker
Totale worden. Dit stadium bereik je ongeveer vijfien minuten nadat je in slaap
ontspanning gevallen bent.
Stadium 3s Je bent in dit stadium moeilijk te wekken. De bloeddruk en de
Moeilijk te lichaamstemperatuur zijn gedaald.
wekken
Stadium 4s Je bent volkomen ontspannen; er is geen beweging meer waar te nemen,
Lichamelijk je bent erg moeilijk te wekken. Er wordt aangenomen dat in dit stadium
herstel een hormoon vrijkomt dat de groei beïnvloedt en weefselgenezing
bevordert. Slaapwandelen en bedplassen komen in dit stadium voor.
Stadium 5s Je droomt, de actviteit van de lichaamsfunctes wisselt en de ogen
Remslaap bewegen snel heen en weer (rapid eye movement). Daarom noemen we
dit stadium de remslaap. De spieren ontspannen zich verder, vooral in de
nek en het gezicht. Het hormoon adrenaline wordt in dit stadium
stootsgewijs in de bloedbaan afgegeven. Adrenaline beïnvloedt de
vitaliteit en vermoeidheid, de stofwisseling, het weerstandsvermogen en
de overdracht en zenuwprikkels.
1.4
Factoren die een rol spelen bij de slaap en rust van zorgvragerss
- Leefijd opgroeiende kinderen hebben meer slaap nodig dan volwassenen.
- Slaappatroon gewoontes voor het naar bed gaan (journaal kijken, muziek luisteren) en
houding waarin je gaat slapen.
- Lawaai en ongemakken.
- Medicijnen.
