Samenvatting Burgerschap. Hoofstuk vitaal burgerschap les 4.

Burgerschap; vitaal burgerschap
Les 4


Ontspanning en aandacht
 Genoeg ontspanning zorgt voor ‘goed in het vel zitten’
 Spanning heeft effect op de gezondheid en het welzijn
 Regelmatig ontspannen versterkt de weerstand en worden
gezondheidsrisico’s zoals hoofd- nek en schouderklachten
verminderd
 Ontspanningstips en groot aanbod van activiteiten ter ontspanning
 Aandachtstraining:
- mindfulness training
- belemmerende gedachten, emoties en spanningen leren omzetten
en loslaten
 Balans vinden tussen werk en privé
 Time management

Assertiviteit
 Gedachten, gevoelens en mening uiten op een directe, eerlijke en
gepaste manier, waarbij je opkomt voor je eigen belangen, met
respect voor (de belangen) van de ander

Agressief gedrag
 Gedrag waarbij je je gedachten, gevoelens en mening uit en (de
belangen van) de ander negeert

Sub-assertiviteit
 Gedrag waarbij je te veel rekening houdt met het belang van een
ander en je eigen belang verwaarloost