De effecten van te weinig slaap op de cognitieve
vaardigheden van studenten
Naam: Birgit Triepels
Leerlingnummer: 144910
Klas: H5F
Vak: wiskunde A
Begeleider: R. Golsteijn en N. Venken
Onderwerp: de effecten van te weinig slaap op de cognitieve vaardigheden van studenten
Hoofdvraag: wat zijn de effecten van te weinig slaap op de cognitieve vaardigheden van studenten
, Inleiding
De meesten onder ons zullen het wel herkennen, de tijd van de
proefwerkweek/tentamenweek is aangebroken. Deze periode leer jij tot in de late uurtjes,
en bent deze tijd een echte nachtbraker. Uiteindelijk heb jij deze week elke nacht maar
tussen de drie en vijf uurtjes aan slaap gehad. Zulke mensen zijn er in zo een week. Maar je
hebt ook mensen zoals ik, ik wil in de proefwerkweek zo min mogelijk aan mijn ‘dagelijkse
routine’ veranderen. Dit betekent dus: geen andere dingen eten, denk aan energiesnoepjes
of ineens elke ochtend een banaan, geen andere dingen gaan drinken, denk hierbij aan
koffie of energiedrankjes, maar een van de belangrijkste dingen die ikzelf probeer aan te
houden, is toch zeker ‘s avonds een kop kamillethee te drinken en mezelf om tien uur in de
avond klaar te gaan maken voor te slapen. Doordeweeks wil ik toch zeker rond half elf in bed
liggen, dus zo ook in de proefwerkweek, zo haal ik mijn mooie acht uur aan slaap. Want dit
zou je nodig hebben om goed te kunnen presteren. Maar dan, je ligt in bed en krijgt de
bepaalde stof die je voor het slapen gaan door hebt genomen maar niet uit je hoofd, of je
blijft maar piekeren om een bepaalde toets, of bent gewoon zó ontzettend zenuwachtig dat
je gewoon niet rustig kan gaan liggen en in slaap vallen. Wanneer het je dan ein-de-lijk is
gelukt om een beetje rustig te worden en de betreffende toetsstof uit je hoofd te krijgen,
kijk je op de klok en zie je dat het al half één in de nacht is! Dat betekent…. Nog maar zes uur
aan slaap als je per direct in slaap valt. En ohnee...... je hebt minimaal acht uur slaap nodig
om goed te kunnen presteren en dus om goede punten te halen volgens internet.
Vervolgens begin je je druk te maken om het feit dat je nu écht moet gaan slapen, maar
natuurlijk lukt dit niet omdat je zo ontzettend graag in slaap wilt vallen......Dit gebeurt zo
elke proefwerkweek bij mij. Maar klopt het wel wat internet eigenlijk zegt? Moet ik me
eigenlijk wel zo druk maken om het feit dat ik niet aan mijn acht uur aan slaap kom?
Zelfs ben ik heel erg geïnteresseerd of het écht zo belangrijk is om zo goed te slapen, of in
ieder geval, of hierdoor inderdaad je concentratie slechter wordt, je slechter na kan denken
of anders gezegd, of het effect heeft op je cognitieve vaardigheden. Hiermee bedoel ik dan
ook in een tijdsperiode van één tot twee weken. Het is namelijk bekend dat maanden aan
weinig slaap nadelige effecten heeft voor zowel lichaam en cognitieve vaardigheden.
Gaandeweg mijn werkstuk gaan we natuurlijk onderzoeken of te weinig slaap invloed heeft
op de cognitieve vaardigheden, maar binnen het werkstuk komen natuurlijk ook andere
aspecten aan het licht, onder andere: waarom slapen wij, wat is slapen eigenlijk, wat voor
slapers zijn er, onze slaap cyclus en slaapstoornissen.
Na het maken van mijn werkstuk en mij helemaal verdiept te hebben in dit onderwerp, hoop
ik dat het voor mij écht duidelijk is geworden wat slaap doet met onze cognitieve
vaardigheden, of wat internet zegt ook waar is, en natuurlijk of ik na het maken van mijn
werkstuk sneller kan slapen, omdat ik me dan niet druk hoef te maken om het aantal uur
slaap dat ik heb, of juist wel..... ;)
, Inhoudsopgaven
1. Wat is slapen en waarom doen wij het?
2. Verschillende soorten slapers
3. De slaapcyclus
4. Slaapstoornissen
5. Inleiding onderzoek
6. De resultaten van het onderzoek
7. Conclusie onderzoek
8. Nawoord
9. Literatuurlijst
10. Logboek
vaardigheden van studenten
Naam: Birgit Triepels
Leerlingnummer: 144910
Klas: H5F
Vak: wiskunde A
Begeleider: R. Golsteijn en N. Venken
Onderwerp: de effecten van te weinig slaap op de cognitieve vaardigheden van studenten
Hoofdvraag: wat zijn de effecten van te weinig slaap op de cognitieve vaardigheden van studenten
, Inleiding
De meesten onder ons zullen het wel herkennen, de tijd van de
proefwerkweek/tentamenweek is aangebroken. Deze periode leer jij tot in de late uurtjes,
en bent deze tijd een echte nachtbraker. Uiteindelijk heb jij deze week elke nacht maar
tussen de drie en vijf uurtjes aan slaap gehad. Zulke mensen zijn er in zo een week. Maar je
hebt ook mensen zoals ik, ik wil in de proefwerkweek zo min mogelijk aan mijn ‘dagelijkse
routine’ veranderen. Dit betekent dus: geen andere dingen eten, denk aan energiesnoepjes
of ineens elke ochtend een banaan, geen andere dingen gaan drinken, denk hierbij aan
koffie of energiedrankjes, maar een van de belangrijkste dingen die ikzelf probeer aan te
houden, is toch zeker ‘s avonds een kop kamillethee te drinken en mezelf om tien uur in de
avond klaar te gaan maken voor te slapen. Doordeweeks wil ik toch zeker rond half elf in bed
liggen, dus zo ook in de proefwerkweek, zo haal ik mijn mooie acht uur aan slaap. Want dit
zou je nodig hebben om goed te kunnen presteren. Maar dan, je ligt in bed en krijgt de
bepaalde stof die je voor het slapen gaan door hebt genomen maar niet uit je hoofd, of je
blijft maar piekeren om een bepaalde toets, of bent gewoon zó ontzettend zenuwachtig dat
je gewoon niet rustig kan gaan liggen en in slaap vallen. Wanneer het je dan ein-de-lijk is
gelukt om een beetje rustig te worden en de betreffende toetsstof uit je hoofd te krijgen,
kijk je op de klok en zie je dat het al half één in de nacht is! Dat betekent…. Nog maar zes uur
aan slaap als je per direct in slaap valt. En ohnee...... je hebt minimaal acht uur slaap nodig
om goed te kunnen presteren en dus om goede punten te halen volgens internet.
Vervolgens begin je je druk te maken om het feit dat je nu écht moet gaan slapen, maar
natuurlijk lukt dit niet omdat je zo ontzettend graag in slaap wilt vallen......Dit gebeurt zo
elke proefwerkweek bij mij. Maar klopt het wel wat internet eigenlijk zegt? Moet ik me
eigenlijk wel zo druk maken om het feit dat ik niet aan mijn acht uur aan slaap kom?
Zelfs ben ik heel erg geïnteresseerd of het écht zo belangrijk is om zo goed te slapen, of in
ieder geval, of hierdoor inderdaad je concentratie slechter wordt, je slechter na kan denken
of anders gezegd, of het effect heeft op je cognitieve vaardigheden. Hiermee bedoel ik dan
ook in een tijdsperiode van één tot twee weken. Het is namelijk bekend dat maanden aan
weinig slaap nadelige effecten heeft voor zowel lichaam en cognitieve vaardigheden.
Gaandeweg mijn werkstuk gaan we natuurlijk onderzoeken of te weinig slaap invloed heeft
op de cognitieve vaardigheden, maar binnen het werkstuk komen natuurlijk ook andere
aspecten aan het licht, onder andere: waarom slapen wij, wat is slapen eigenlijk, wat voor
slapers zijn er, onze slaap cyclus en slaapstoornissen.
Na het maken van mijn werkstuk en mij helemaal verdiept te hebben in dit onderwerp, hoop
ik dat het voor mij écht duidelijk is geworden wat slaap doet met onze cognitieve
vaardigheden, of wat internet zegt ook waar is, en natuurlijk of ik na het maken van mijn
werkstuk sneller kan slapen, omdat ik me dan niet druk hoef te maken om het aantal uur
slaap dat ik heb, of juist wel..... ;)
, Inhoudsopgaven
1. Wat is slapen en waarom doen wij het?
2. Verschillende soorten slapers
3. De slaapcyclus
4. Slaapstoornissen
5. Inleiding onderzoek
6. De resultaten van het onderzoek
7. Conclusie onderzoek
8. Nawoord
9. Literatuurlijst
10. Logboek
