CISSN Exam Review
j7 j7
Explainj7howj7carnosinej7isj7synthesizedj7withinj7thej7bodyj7-j7correctj7answer
✔ ✔ -j7carnosinej7(B-
alanylj7Histidine)j7isj7madej7inj7thej7bodyj7fromj7histidinej7andj7B-
alaninej7viaj7anj7energyj7dependentj7reactionj7cartelizedj7byj7carnosinej7synth
etase
-foundj7inj7skeletalj7muscle,j7cardiacj7muscle,j7brain,j7kidney,j7andj7stomach
-availablej7inj7meatsj7andj7absorbedj7inj7intestinej7viaj7peptidej7transporters
-
antioxidantj7activityj7(hydroxylj7andj7superoxidej7radical)j7andj7opposej7gly
j7
cation
-j7suppressj7lipidj7peroxidationj7andj7reactj7withj7proteinj7carbonyl
-j7regulatesj7intracellularj7calciumj7andj7contractilityj7inj7muscle
-
primarily,j7carnosinej7withj7pHj7bufferingj7capacityj7isj7widelyj7usedj7inj7thej7
j7
fieldj7ofj7sportsj7nutrition.j7Becausej7thej7dissociationj7exponentj7(pKa)j7ofj7ca
rnosinej7isj76.83,j7itj7isj7suggestedj7thatj7carnosinej7attenuatesj7thej7reductionj7i
nj7bloodj7pHj7byj7aj7largej7amountj7ofj7H+j7originatingj7fromj7thej7dissociationj
7ofj7lacticj7acidj7duringj7strenuousj7exercise,j7andj7suppressesj7aj7lossj7ofj7force
Whatj7isj7aj7waxyj7maizej7starchj7andj7whatj7effectj7doesj7itj7havej7onj7bloodj7gl
ucose?j7-j7correctj7answer✔ ✔ -
j7aj7highlyj7branchedj7starchj7calledj7amylopectin.j7Waterj7solublej7andj7absor
,bedj7byj7thej7gutj7morej7quicklyj7thanj7dextrosej7orj7maltodextrin,j7researchj7h
asj7notj7substantiatedj7thisj7claim.
-
hasj7beenj7shownj7toj7bej7absorbedj7withj7lessj7insulin,j7allowingj7ketogenicj7a
ffectsj7toj7remain,j7increasej7bothj7glycogenj7andj7FFAj7substratej7utilization
Basedj7onj7recentj7studies,j7whichj7vitaminj7showsj7evidencej7ofj7positivelyj7a
ffectingj7musclej7function?j7-j7correctj7answer✔ ✔ Vitaminj7D
Whatj7isj7neededj7forj7gluconeogenesisj7inj7humans?j7Givej7examplesj7ofj7glu
coneogenicj7precursors?j7-j7correctj7answer✔ ✔
Gluconeogenesisj7reliesj7uponj7lactate,j7pyruvate,j7glycerolj7(aj7catabolicj7
productj7ofj7triglycerols)j7andj7certainj7aminoj7acidsj7(glutaminej7andj7alanine
)
Whatj7effectj7doesj7long-
termj7coffeej7consumptionj7havej7onj7Typej7IIj7Diabetes?j7-j7correctj7answer
✔ ✔
Resultsj7suggestj7thatj7moderatej7consumptionj7ofj7bothj7caffeinatedj7andj7d
ecaffeinatedj7coffeej7mayj7lowerj7riskj7ofj7typej7IIj7diabetesj7inj7youngerj7andj7
middle-
agedj7women.j7Coffeej7constituentsj7otherj7thanj7caffeinej7mayj7affectj7thej7de
velopmentj7ofj7typej7IIj7diabetes
Whatj7effectj7doesj7supplementingj7withj7WPIj7havej7onj7musclej7damage?j7-
j7correctj7answer✔ ✔ -
, Thej7majorj7findingj7ofj7thisj7investigationj7wasj7thatj7wheyj7proteinj7isolatej7
j7
supplementationj7attenuatedj7thej7impairmentj7inj7isometricj7andj7isokineticj7
musclej7forcesj7duringj7recoveryj7fromj7exercise-inducedj7musclej7injury
-
j7Thej7currentj7studyj7demonstratesj7thatj7wheyj7proteinj7isj7aj7partiallyj7hydrol
yzedj7(pre-
digested)j7formj7improvesj7strengthj7recoveryj7rates,j7possiblyj7duej7toj7anj7in
creasej7inj7thej7ratej7ofj7repairj7processesj7and/orj7aj7reductionj7inj7thej7extentj7o
fj7damage,j7fromj7intensej7training,j7inj7particular,j7eccentricj7exercisej7thatj7is
j7commonlyj7usedj7inj7weightj7training
Whenj7glycogenj7storesj7arej7depleted,j7whatj7macronutrientj7becomesj7thej7p
redominantj7fuelj7sourcej7duringj7distancej7running?j7-j7correctj7answer✔
✔ fatj7(oxidation)
Howj7manyj7extraj7kcalj7arej7requiredj7forj7accumulationj7ofj71j7kgj7ofj7bodyj7f
at?j7-j7correctj7answer✔ ✔ approximatelyj77000
Whatj7arej7thej7effectsj7ofj7pre-
exercisej7dehydrationj7onj7thermoregulationj7andj7performance?j7-
j7correctj7answer✔ ✔ decreasej7thermoregulationj7andj7performance
Whatj7arej7thej7effectsj7ofj7L-alanyl-L-
Glutaminej7supplementationj7onj7time-to-
exhaustionj7andj7dehydrationj7stress?j7-j7correctj7answer✔ ✔
, Resultsj7demonstratej7thatj7AGj7supplementationj7providedj7aj7significantj7
ergogenicj7benefitj7byj7increasingj7timej7toj7exhaustionj7duringj7aj7mildj7hydr
ationj7stress.j7Thisj7ergogenicj7effectj7wasj7likelyj7mediatedj7byj7anj7enhancedj
7fluidj7andj7electrolytej7uptake
Whatj7effectsj7canj7aj7low-
carbohydratej7dietj7havej7onj7prolongedj7physicalj7activity?j7-
j7correctj7answer✔ ✔
Decreasedj7glycogenj7synthesis,j7decreasedj7performance,j7overreaching/
overtraining
Approximatelyj7howj7manyj7daysj7ofj7heatj7exposurej7doesj7itj7takej7toj7fullyj7a
cclimatej7toj7exercisingj7inj7thej7heat?j7-j7correctj7answer✔ ✔
Completej7acclimationj7takesj7upj7toj714j7days
Whatj7isj7HICAj7andj7whatj7arej7thej7effectsj7ofj7itsj7supplementationj7forj7aj7pe
riodj7ofj74j7weeks?j7-j7correctj7answer✔ ✔ -j7Alfa-Hydroxy-
isocaproicj7acidj7(HICA)j7isj7anj7endj7productj7ofj7leucinej7metabolismj7inj7hu
manj7tissuesj7suchj7asj7musclej7andj7connectivej7tissue.j7Accordingj7toj7thej7cli
nicalj7andj7experimentalj7studies,j7HICAj7canj7bej7consideredj7asj7anj7anti-
catabolicj7substance.j7Thej7presentj7studyj7investigatedj7thej7effectsj7ofj7HIC
Aj7supplementationj7onj7bodyj7composition,j7delayedj7onsetj7ofj7musclej7sore
nessj7(DOMS)j7andj7physicalj7performancej7ofj7athletesj7duringj7aj7trainingj7p
eriod
-alreadyj7aj74-
weekj7HICAj7supplementationj7ofj71.5j7gj7aj7dayj7leadsj7toj7smallj7increasesj7in
j7musclej7 massj7duringj7anj7intensivej7trainingj7periodj7inj7soccerj7athletes
j7 j7
Explainj7howj7carnosinej7isj7synthesizedj7withinj7thej7bodyj7-j7correctj7answer
✔ ✔ -j7carnosinej7(B-
alanylj7Histidine)j7isj7madej7inj7thej7bodyj7fromj7histidinej7andj7B-
alaninej7viaj7anj7energyj7dependentj7reactionj7cartelizedj7byj7carnosinej7synth
etase
-foundj7inj7skeletalj7muscle,j7cardiacj7muscle,j7brain,j7kidney,j7andj7stomach
-availablej7inj7meatsj7andj7absorbedj7inj7intestinej7viaj7peptidej7transporters
-
antioxidantj7activityj7(hydroxylj7andj7superoxidej7radical)j7andj7opposej7gly
j7
cation
-j7suppressj7lipidj7peroxidationj7andj7reactj7withj7proteinj7carbonyl
-j7regulatesj7intracellularj7calciumj7andj7contractilityj7inj7muscle
-
primarily,j7carnosinej7withj7pHj7bufferingj7capacityj7isj7widelyj7usedj7inj7thej7
j7
fieldj7ofj7sportsj7nutrition.j7Becausej7thej7dissociationj7exponentj7(pKa)j7ofj7ca
rnosinej7isj76.83,j7itj7isj7suggestedj7thatj7carnosinej7attenuatesj7thej7reductionj7i
nj7bloodj7pHj7byj7aj7largej7amountj7ofj7H+j7originatingj7fromj7thej7dissociationj
7ofj7lacticj7acidj7duringj7strenuousj7exercise,j7andj7suppressesj7aj7lossj7ofj7force
Whatj7isj7aj7waxyj7maizej7starchj7andj7whatj7effectj7doesj7itj7havej7onj7bloodj7gl
ucose?j7-j7correctj7answer✔ ✔ -
j7aj7highlyj7branchedj7starchj7calledj7amylopectin.j7Waterj7solublej7andj7absor
,bedj7byj7thej7gutj7morej7quicklyj7thanj7dextrosej7orj7maltodextrin,j7researchj7h
asj7notj7substantiatedj7thisj7claim.
-
hasj7beenj7shownj7toj7bej7absorbedj7withj7lessj7insulin,j7allowingj7ketogenicj7a
ffectsj7toj7remain,j7increasej7bothj7glycogenj7andj7FFAj7substratej7utilization
Basedj7onj7recentj7studies,j7whichj7vitaminj7showsj7evidencej7ofj7positivelyj7a
ffectingj7musclej7function?j7-j7correctj7answer✔ ✔ Vitaminj7D
Whatj7isj7neededj7forj7gluconeogenesisj7inj7humans?j7Givej7examplesj7ofj7glu
coneogenicj7precursors?j7-j7correctj7answer✔ ✔
Gluconeogenesisj7reliesj7uponj7lactate,j7pyruvate,j7glycerolj7(aj7catabolicj7
productj7ofj7triglycerols)j7andj7certainj7aminoj7acidsj7(glutaminej7andj7alanine
)
Whatj7effectj7doesj7long-
termj7coffeej7consumptionj7havej7onj7Typej7IIj7Diabetes?j7-j7correctj7answer
✔ ✔
Resultsj7suggestj7thatj7moderatej7consumptionj7ofj7bothj7caffeinatedj7andj7d
ecaffeinatedj7coffeej7mayj7lowerj7riskj7ofj7typej7IIj7diabetesj7inj7youngerj7andj7
middle-
agedj7women.j7Coffeej7constituentsj7otherj7thanj7caffeinej7mayj7affectj7thej7de
velopmentj7ofj7typej7IIj7diabetes
Whatj7effectj7doesj7supplementingj7withj7WPIj7havej7onj7musclej7damage?j7-
j7correctj7answer✔ ✔ -
, Thej7majorj7findingj7ofj7thisj7investigationj7wasj7thatj7wheyj7proteinj7isolatej7
j7
supplementationj7attenuatedj7thej7impairmentj7inj7isometricj7andj7isokineticj7
musclej7forcesj7duringj7recoveryj7fromj7exercise-inducedj7musclej7injury
-
j7Thej7currentj7studyj7demonstratesj7thatj7wheyj7proteinj7isj7aj7partiallyj7hydrol
yzedj7(pre-
digested)j7formj7improvesj7strengthj7recoveryj7rates,j7possiblyj7duej7toj7anj7in
creasej7inj7thej7ratej7ofj7repairj7processesj7and/orj7aj7reductionj7inj7thej7extentj7o
fj7damage,j7fromj7intensej7training,j7inj7particular,j7eccentricj7exercisej7thatj7is
j7commonlyj7usedj7inj7weightj7training
Whenj7glycogenj7storesj7arej7depleted,j7whatj7macronutrientj7becomesj7thej7p
redominantj7fuelj7sourcej7duringj7distancej7running?j7-j7correctj7answer✔
✔ fatj7(oxidation)
Howj7manyj7extraj7kcalj7arej7requiredj7forj7accumulationj7ofj71j7kgj7ofj7bodyj7f
at?j7-j7correctj7answer✔ ✔ approximatelyj77000
Whatj7arej7thej7effectsj7ofj7pre-
exercisej7dehydrationj7onj7thermoregulationj7andj7performance?j7-
j7correctj7answer✔ ✔ decreasej7thermoregulationj7andj7performance
Whatj7arej7thej7effectsj7ofj7L-alanyl-L-
Glutaminej7supplementationj7onj7time-to-
exhaustionj7andj7dehydrationj7stress?j7-j7correctj7answer✔ ✔
, Resultsj7demonstratej7thatj7AGj7supplementationj7providedj7aj7significantj7
ergogenicj7benefitj7byj7increasingj7timej7toj7exhaustionj7duringj7aj7mildj7hydr
ationj7stress.j7Thisj7ergogenicj7effectj7wasj7likelyj7mediatedj7byj7anj7enhancedj
7fluidj7andj7electrolytej7uptake
Whatj7effectsj7canj7aj7low-
carbohydratej7dietj7havej7onj7prolongedj7physicalj7activity?j7-
j7correctj7answer✔ ✔
Decreasedj7glycogenj7synthesis,j7decreasedj7performance,j7overreaching/
overtraining
Approximatelyj7howj7manyj7daysj7ofj7heatj7exposurej7doesj7itj7takej7toj7fullyj7a
cclimatej7toj7exercisingj7inj7thej7heat?j7-j7correctj7answer✔ ✔
Completej7acclimationj7takesj7upj7toj714j7days
Whatj7isj7HICAj7andj7whatj7arej7thej7effectsj7ofj7itsj7supplementationj7forj7aj7pe
riodj7ofj74j7weeks?j7-j7correctj7answer✔ ✔ -j7Alfa-Hydroxy-
isocaproicj7acidj7(HICA)j7isj7anj7endj7productj7ofj7leucinej7metabolismj7inj7hu
manj7tissuesj7suchj7asj7musclej7andj7connectivej7tissue.j7Accordingj7toj7thej7cli
nicalj7andj7experimentalj7studies,j7HICAj7canj7bej7consideredj7asj7anj7anti-
catabolicj7substance.j7Thej7presentj7studyj7investigatedj7thej7effectsj7ofj7HIC
Aj7supplementationj7onj7bodyj7composition,j7delayedj7onsetj7ofj7musclej7sore
nessj7(DOMS)j7andj7physicalj7performancej7ofj7athletesj7duringj7aj7trainingj7p
eriod
-alreadyj7aj74-
weekj7HICAj7supplementationj7ofj71.5j7gj7aj7dayj7leadsj7toj7smallj7increasesj7in
j7musclej7 massj7duringj7anj7intensivej7trainingj7periodj7inj7soccerj7athletes
