Portfolio Kortdurende Psychologische Interventie
Evaluatie over de applicatie Headspace en reflectie op hoorcolleges en werkgroepen
Inleiding
Voor deze opdracht heb ik gekozen om de psychologische interventie Headspace te
evalueren. Headspace is een mobiele applicatie en online platform gericht op het verbeteren
van het mentaal welzijn door middel van mindfulness- en meditatieoefeningen. De app is
wereldwijd bekend en richt zich op het verminderen van stress, het verbeteren van slaap, het
vergroten van focus en het versterken van het algehele psychisch functioneren.
Ik heb gekozen voor Headspace omdat het breed inzetbaar, kortdurend en toegangelijk
is. Het biedt een combinatie van technologie en psychologische technieken.
Ik heb de app zelf niet langdurig gebruikt maar middels gebruikerservaringen en een
korte try-out periode heb ik informatie kunnen verzamelen over de werking en achtergrond van
deze interventie.
Ik zal de volgende onderdelen evalueren: geloofwaardigheid, technische kenmerken,
functionaliteit, veiligheid van gebruik, privacy en beveiliging.
Geloofwaardigheid
Headspace is theoretisch onderbouwd en maakt gebruik van technieken uit de
mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) en mindfulness-based stress reduction (MBSR),
die beide wetenschappelijk effectief zijn gebleken bij het verminderen van psychische klachten
zoals angst, stress en depressie (Khoury et al., 2013). De interventie is mede ontwikkeld door
Andy Puddicombe, een voormalige boeddhistische monnik met een achtergrond in
mindfulness.
De doelgroep is duidelijk omschreven: volwassenen met milde tot matige psychische
klachten of mensen die hun mentale gezondheid willen onderhouden. Headspace is bedoeld
als laagdrempelige zelfhulpmethode, niet als vervanging van professionele hulp.
De inhoud van de app wordt regelmatig geüpdatet en uitgebreid met nieuwe modules,
zoals meditaties rondom werkstress, slaap of focus (Headspace, z.d.). De effectiviteit van de
app is onderzocht in meerdere wetenschappelijke studies, waaruit blijkt dat regelmatig gebruik
kan leiden tot vermindering van stress en een toename in algemeen welzijn (Economides et al.,
2018).
Technische kenmerken
Op technisch vlak scoort Headspace goed. De app is beschikbaar op zowel iOS als
Android, en kan ook via de desktop worden gebruikt. Uit gebruikersreviews blijkt dat de app
soepel functioneert en geen overmatige systeemeisen stelt. Headspace interfereert niet met
andere software en er zijn weinig meldingen van bugs of crashes.
De app biedt offline toegang tot gedownloade sessies, wat gebruiksvriendelijkheid
vergroot. Bij technische problemen is er een helpdesk beschikbaar en wordt duidelijke feedback
gegeven over eventuele fouten in gebruik. De app voldoet aan moderne standaarden van
appdesign en performance.
Functionaliteit
De visuele en auditieve vormgeving is één van de sterke punten van Headspace. De
rustige kleuren, simpele animaties en kalmerende stemmen dragen bij aan een positieve
gebruikerservaring. Alle oefeningen zijn overzichtelijk ingedeeld op thema, zoals “Stress”,
“Slaap”, “Focus” en “Productiviteit”.
De app biedt toegang tot zowel korte sessies (2-5 minuten) als langere programma’s.
Ook zijn er pushmeldingen mogelijk als geheugensteuntje om te oefenen, wat consistentie
stimuleert.
Evaluatie over de applicatie Headspace en reflectie op hoorcolleges en werkgroepen
Inleiding
Voor deze opdracht heb ik gekozen om de psychologische interventie Headspace te
evalueren. Headspace is een mobiele applicatie en online platform gericht op het verbeteren
van het mentaal welzijn door middel van mindfulness- en meditatieoefeningen. De app is
wereldwijd bekend en richt zich op het verminderen van stress, het verbeteren van slaap, het
vergroten van focus en het versterken van het algehele psychisch functioneren.
Ik heb gekozen voor Headspace omdat het breed inzetbaar, kortdurend en toegangelijk
is. Het biedt een combinatie van technologie en psychologische technieken.
Ik heb de app zelf niet langdurig gebruikt maar middels gebruikerservaringen en een
korte try-out periode heb ik informatie kunnen verzamelen over de werking en achtergrond van
deze interventie.
Ik zal de volgende onderdelen evalueren: geloofwaardigheid, technische kenmerken,
functionaliteit, veiligheid van gebruik, privacy en beveiliging.
Geloofwaardigheid
Headspace is theoretisch onderbouwd en maakt gebruik van technieken uit de
mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) en mindfulness-based stress reduction (MBSR),
die beide wetenschappelijk effectief zijn gebleken bij het verminderen van psychische klachten
zoals angst, stress en depressie (Khoury et al., 2013). De interventie is mede ontwikkeld door
Andy Puddicombe, een voormalige boeddhistische monnik met een achtergrond in
mindfulness.
De doelgroep is duidelijk omschreven: volwassenen met milde tot matige psychische
klachten of mensen die hun mentale gezondheid willen onderhouden. Headspace is bedoeld
als laagdrempelige zelfhulpmethode, niet als vervanging van professionele hulp.
De inhoud van de app wordt regelmatig geüpdatet en uitgebreid met nieuwe modules,
zoals meditaties rondom werkstress, slaap of focus (Headspace, z.d.). De effectiviteit van de
app is onderzocht in meerdere wetenschappelijke studies, waaruit blijkt dat regelmatig gebruik
kan leiden tot vermindering van stress en een toename in algemeen welzijn (Economides et al.,
2018).
Technische kenmerken
Op technisch vlak scoort Headspace goed. De app is beschikbaar op zowel iOS als
Android, en kan ook via de desktop worden gebruikt. Uit gebruikersreviews blijkt dat de app
soepel functioneert en geen overmatige systeemeisen stelt. Headspace interfereert niet met
andere software en er zijn weinig meldingen van bugs of crashes.
De app biedt offline toegang tot gedownloade sessies, wat gebruiksvriendelijkheid
vergroot. Bij technische problemen is er een helpdesk beschikbaar en wordt duidelijke feedback
gegeven over eventuele fouten in gebruik. De app voldoet aan moderne standaarden van
appdesign en performance.
Functionaliteit
De visuele en auditieve vormgeving is één van de sterke punten van Headspace. De
rustige kleuren, simpele animaties en kalmerende stemmen dragen bij aan een positieve
gebruikerservaring. Alle oefeningen zijn overzichtelijk ingedeeld op thema, zoals “Stress”,
“Slaap”, “Focus” en “Productiviteit”.
De app biedt toegang tot zowel korte sessies (2-5 minuten) als langere programma’s.
Ook zijn er pushmeldingen mogelijk als geheugensteuntje om te oefenen, wat consistentie
stimuleert.
