Portfoliobewijsmateriaal – Competentie 12a - Bewijs 2
“Lichamelijke sensaties in een vervelende persoonlijke situatie”
Niveau van Miller: SHOWS HOW
5 februari 2024
Competentie 12: Empathisch vermogen
Indicator 12a: Het toelaten van eigen lichamelijke sensaties
Samenvatting: In dit bewijs beschrijf ik de lichamelijke sensaties die in mij optraden toen ik de nacht voor een tentamen Praktische
Psychologie niet kon slapen van de spanning. Daarbij beschrijf ik wat ik op welke plek met welke intensiteit voelde in mijn lichaam.
In het eerste en het derde studiejaar moeten er enkele tentamens gemaakt worden voor de theoretische modules die dan
behandeld worden. Om de tentamens te maken moest je een tijdslot reserveren bij een exameninstantie, waar je vervolgens achter de
laptop het tentamen online zou kunnen maken. Voor mij was het eerste tentamen dat ik op deze manier zou gaan maken het tentamen
voor de module Praktische Psychologie. In aanloop naar dit tentamen had ik goed de tijd genomen om mijn studietaken te balanceren met
mijn andere bezigheden. Hier is meer over geschreven in Bewijs 53: “Realistische doelen stellen voor een studiedoel”. Toch merkte ik dat
mijn lichaam onrustig voelde in aanloop naar het tentamen, hetgeen tot een hoogtepunt kwam in de nacht voor het tentamenmoment. In
dit bewijs zou ik willen beschrijven wat ik tijdens die nacht voelde, waar ik in mijn lichaam die sensaties ervaarde, en welke intensiteit zij
hadden. Geïnspireerd door Bewijs 78: “Lichamelijke sensaties in een prettige persoonlijke situatie” zal ik ook in dit bewijs de VAS-schaal
gebruiken om de intensiteit te duiden, omdat ik ervaren heb dat ik hiermee goed het verloop van de lichamelijke belevingen kan
beschrijven.
De situatie die ik in dit bewijs wil beschrijven beslaat zo’n vier uur, van middernacht tot vier uur à half vijf ’s ochtends. Met behulp
van de techniek associëren, die ik al vanuit andere bewijzen en de literatuur van Slaats (Slaats, 2017) had leren kennen als een fijne
techniek om gevoelens en gedachten omhoog te halen, keer ik naar het begin van de situatie terug. Daardoor merk ik op dat ik rond
middernacht, het tijdstip waarop ik normaal gesproken in slaap zou vallen, me erg rusteloos voel. Dat uit zich in een schokkerig gevoel in
mijn benen (score 2), een verhoogde hartslag (score 5), en een hoge ademhaling (score 5). Terwijl ik de slaap probeerde te pakken door
me in te wikkelen in mijn deken, merk ik dat ik het erg warm begin te krijgen. Eerst viel dit nog mee (score 3), maar naarmate het niet lukt
de slaap te vatten wordt de warmte steeds intenser (score 7). Ook neemt de spanning in mijn nek en schouders toe (score 5). Ik merk dat
ik ze optrek, waardoor mijn ademhaling van mijn buik naar veel hoger in mijn lichaam gaat, tot een plek aan de bovenkant van mijn
longen. Daarbij neemt de spanning in mijn buikgebied ook toe. Daar voel ik een stijve verkramping (score 4). Tevens voel ik dat mijn
darmactiviteit sterk geactiveerd wordt tot op het punt dat ik snel naar de wc moet. Eenmaal op de wc merk ik dat ik het enorm heet heb
(score 9). Ik zweet ontzettend op allerlei plekken op mijn lichaam. Mijn voorhoofd, oksels, en borststreek zijn vooral nat. Mijn ademhaling is
erg hoog en frequent (score 8). Daardoor doen de spieren in mijn borst- en halsgebied pijn (score 4). Ook zijn mijn benen trillerig, en sta ik
niet stevig.
1
“Lichamelijke sensaties in een vervelende persoonlijke situatie”
Niveau van Miller: SHOWS HOW
5 februari 2024
Competentie 12: Empathisch vermogen
Indicator 12a: Het toelaten van eigen lichamelijke sensaties
Samenvatting: In dit bewijs beschrijf ik de lichamelijke sensaties die in mij optraden toen ik de nacht voor een tentamen Praktische
Psychologie niet kon slapen van de spanning. Daarbij beschrijf ik wat ik op welke plek met welke intensiteit voelde in mijn lichaam.
In het eerste en het derde studiejaar moeten er enkele tentamens gemaakt worden voor de theoretische modules die dan
behandeld worden. Om de tentamens te maken moest je een tijdslot reserveren bij een exameninstantie, waar je vervolgens achter de
laptop het tentamen online zou kunnen maken. Voor mij was het eerste tentamen dat ik op deze manier zou gaan maken het tentamen
voor de module Praktische Psychologie. In aanloop naar dit tentamen had ik goed de tijd genomen om mijn studietaken te balanceren met
mijn andere bezigheden. Hier is meer over geschreven in Bewijs 53: “Realistische doelen stellen voor een studiedoel”. Toch merkte ik dat
mijn lichaam onrustig voelde in aanloop naar het tentamen, hetgeen tot een hoogtepunt kwam in de nacht voor het tentamenmoment. In
dit bewijs zou ik willen beschrijven wat ik tijdens die nacht voelde, waar ik in mijn lichaam die sensaties ervaarde, en welke intensiteit zij
hadden. Geïnspireerd door Bewijs 78: “Lichamelijke sensaties in een prettige persoonlijke situatie” zal ik ook in dit bewijs de VAS-schaal
gebruiken om de intensiteit te duiden, omdat ik ervaren heb dat ik hiermee goed het verloop van de lichamelijke belevingen kan
beschrijven.
De situatie die ik in dit bewijs wil beschrijven beslaat zo’n vier uur, van middernacht tot vier uur à half vijf ’s ochtends. Met behulp
van de techniek associëren, die ik al vanuit andere bewijzen en de literatuur van Slaats (Slaats, 2017) had leren kennen als een fijne
techniek om gevoelens en gedachten omhoog te halen, keer ik naar het begin van de situatie terug. Daardoor merk ik op dat ik rond
middernacht, het tijdstip waarop ik normaal gesproken in slaap zou vallen, me erg rusteloos voel. Dat uit zich in een schokkerig gevoel in
mijn benen (score 2), een verhoogde hartslag (score 5), en een hoge ademhaling (score 5). Terwijl ik de slaap probeerde te pakken door
me in te wikkelen in mijn deken, merk ik dat ik het erg warm begin te krijgen. Eerst viel dit nog mee (score 3), maar naarmate het niet lukt
de slaap te vatten wordt de warmte steeds intenser (score 7). Ook neemt de spanning in mijn nek en schouders toe (score 5). Ik merk dat
ik ze optrek, waardoor mijn ademhaling van mijn buik naar veel hoger in mijn lichaam gaat, tot een plek aan de bovenkant van mijn
longen. Daarbij neemt de spanning in mijn buikgebied ook toe. Daar voel ik een stijve verkramping (score 4). Tevens voel ik dat mijn
darmactiviteit sterk geactiveerd wordt tot op het punt dat ik snel naar de wc moet. Eenmaal op de wc merk ik dat ik het enorm heet heb
(score 9). Ik zweet ontzettend op allerlei plekken op mijn lichaam. Mijn voorhoofd, oksels, en borststreek zijn vooral nat. Mijn ademhaling is
erg hoog en frequent (score 8). Daardoor doen de spieren in mijn borst- en halsgebied pijn (score 4). Ook zijn mijn benen trillerig, en sta ik
niet stevig.
1
