FICHA DE FUERZA

FICHA DE FUERZA

-MÉTODO UTILIZADO: Multisaltos
-FICHA NÚMERO: 2


NOMBRE CARGA DE TRABAJO DIBUJO

1 4 series x 10 repeticiones
Saltos hacia delante con los Recuperación: 20
pies juntos segundos entre serie.




2 4 series x 25 repeticiones
Saltos abriendo y cerrando Recuperación: 20 segundos
brazos y pies entre serie.




3 4 series x 20 segundos
Saltos con las dos piernas Recuperación: 20 segundos
juntas entre serie.




4 4 series x 10 repeticiones.
Saltos verticales. Recuperación: 20 segundos
cada serie.



5 4 series en cada pierna x 20
Pata coja saltos.
Recuperación: 20 segundos
entre serie.