Haupt& Hilfsaktionen Aktionsmodalitäten Funktionen
Haupt: Dabei ein/ beidhändig hinter dem Körper beginnend (Sub)Max./ Situations. Geschwindigkeit bei op.
Schlagähnliche Armbewegung am Kopf vorbei nach vornegerichtet werfen Abwurfwinkel, ggf. Raumlage
Sukzessiv erst Oberarm, dann Unterarm, dann Hand Nach Go-Stop max. Abwurfweite
vorhochpeitschen
Unterstützende HA: Optimal langer Beschleunigungsweg
Schrittstellung einhalten Knie des vorderen Beines gestreckt halten Stemmbein-> Translatorische in Rotatorisch V +
Bahngeschwindigkeit von Wurfseite erhöhen
Hinteres Bein Hinten und am Boden lassen Zweifacher Stützkontakt -> optimale
Bogenspannung
Kopf/ Oberkörper nach links geneigt W.O auf Sagittalebene geradlinig Beschleunigen
Vorbereitende HA:
Anlauf Um Translatorische Energie zu bekommen
Ausholen W.O nach hinten Ggf. sukzessives ausführen Opt. Beschleunigungsweg, Go-Stop, Anfangskraft
Impulsschritt Kräftigem, flachem Abdruck, vorführen Rechtem Anlauf ohne Tempoverlust in optimale
Knie + zurücklassen der Wurfseite Wurfauslage verwandeln
Wurfarm eingedreht um Wurf um Nicht seitlich zu werfen, W.O längst möglich
verzögern hinten lassen, geradem werfen op. Langen
Beschleunigungsweg.
Schlagwurf
Haupt: Dabei ein/ beidhändig hinter dem Körper beginnend (Sub)Max./ Situations. Geschwindigkeit bei op.
Schlagähnliche Armbewegung am Kopf vorbei nach vornegerichtet werfen Abwurfwinkel, ggf. Raumlage
Sukzessiv erst Oberarm, dann Unterarm, dann Hand Nach Go-Stop max. Abwurfweite
vorhochpeitschen
Unterstützende HA: Optimal langer Beschleunigungsweg
Schrittstellung einhalten Knie des vorderen Beines gestreckt halten Stemmbein-> Translatorische in Rotatorisch V +
Bahngeschwindigkeit von Wurfseite erhöhen
Hinteres Bein Hinten und am Boden lassen Zweifacher Stützkontakt -> optimale
Bogenspannung
Kopf/ Oberkörper nach links geneigt W.O auf Sagittalebene geradlinig Beschleunigen
Vorbereitende HA:
Anlauf Um Translatorische Energie zu bekommen
Ausholen W.O nach hinten Ggf. sukzessives ausführen Opt. Beschleunigungsweg, Go-Stop, Anfangskraft
Impulsschritt Kräftigem, flachem Abdruck, vorführen Rechtem Anlauf ohne Tempoverlust in optimale
Knie + zurücklassen der Wurfseite Wurfauslage verwandeln
Wurfarm eingedreht um Wurf um Nicht seitlich zu werfen, W.O längst möglich
verzögern hinten lassen, geradem werfen op. Langen
Beschleunigungsweg.
Schlagwurf
