WANDELEN RICHTING BETERE
CIJFERS?
Bewegingsinterventie
naam
I
Faculty of Health, Medicine and Life sciences
Bachelor GW
Blokcode: GZW1124
Mentor:
Mentorgroep:
Datum inleveren:
,Inhoudsopgave
Samenvatting................................................................................................................................................. 2
1. Inleiding..................................................................................................................................................... 2
2. Methode.................................................................................................................................................... 4
2.2 Onderzoeksdesign...........................................................................................................................................4
2.3 De onderzoekspopulatie.................................................................................................................................4
2.4 Interventie.......................................................................................................................................................5
2.5 Uitkomstmaten en meetinstrumenten...........................................................................................................5
2.6 Data-verzameling en analyse.........................................................................................................................6
2.7 Procesmaat.....................................................................................................................................................6
3. Resultaten................................................................................................................................................. 6
3.2 Deelnemers en ‘non’-compliers......................................................................................................................6
3.3 Resultaten concentratie..................................................................................................................................6
3.4 Resultaten hartslag.........................................................................................................................................7
3.5 Resultaten slaapduur......................................................................................................................................8
4. Conclusie................................................................................................................................................... 9
Bibliografie.................................................................................................................................................... 9
Bijlage 1: onderzoeksopzet........................................................................................................................... 10
Bijlage 2: poster........................................................................................................................................... 13
Bijlage 3: individuele reflectie...................................................................................................................... 14
Bijlage 4: groep evaluatie............................................................................................................................. 15
, Samenvatting
Steeds meer jongeren kampen met concentratieproblemen. Daarnaast is het zo dat weinig
jongeren zich aan de bewegingsrichtlijnen houden. Beweging heeft een positieve invloed op
het lichaam. Zoals de cognitieve functies, waaronder het concentratievermogen.
De onderzoeksvraag van dit onderzoek is: in welke mate heeft ’s ochtends een half uur stevig
wandelen een effect op de concentratie van jongvolwassenen?
Er is gebruik gemaakt van een kwantitatief pre-post evaluatieonderzoek. Er hebben in totaal 5
deelnemers meegedaan aan het onderzoek. Dit waren deelnemers die tussen de 17 en 24 jaar
oud zijn, dit waren mannen en vrouwen. Verder moesten de deelnemers in staat zijn om te
wandelen, hadden ze geen concentratieproblemen en hadden ze geen hart- en vaatziekte. De
deelnemers hebben gedurende het onderzoek 7 dagen elke ochtend (voor 12 uur) een half uur
stevig gewandeld. Dit is bijgehouden via de app. Voor en na de interventie hebben de
deelnemers een strooptaak afgenomen en hebben ze de hartslag gemeten. Ook hebben ze
tijdens de interventie elke dag hun slaapduur bijgehouden.
De concentratie was bij 3 deelnemers toegenomen. Er was een gemiddelde afname van 0,76
seconde van de concentratietijd. Ook was er een gemiddelde afname bij de hartslag met 2
slagen per minuut. Bij de gemiddelde slaapduur was in de loop van de week een toenemende
slaapduur te zien en in het weekend weer een afname.
Concluderend is dus dat elke ochtend een half uur stevig wandelen een verbeterde
concentratie geeft. Ook is er een daling in de hartslag en neemt de slaapduur toe in de loop
van de week.
1. Inleiding
De meerderheid van de Nederlandse bevolking heeft last van overgewicht. In 2019 had 50,1%
van de volwassenen vanaf 18 jaar of ouder overgewicht (Volksgezondheidenzorg.info, 2019).
Overgewicht brengt ook wat risico’s met zich mee. Denk hierbij aan het ontstaan van diabetes
en een verhoogd risico op hart- en vaatziekte. Overgewicht kan door een aantal redenen
ontstaan. Een daarvan is doordat we minder bewegen, maar tegelijkertijd ook meer
calorierijke voeding eten. Ook medicatie, erfelijkheid, chronische ziekte of handicap en
stoppen met roken kan een reden zijn. Voldoende beweging is dan ook van belang om het
gewicht in evenwicht te houden (zorgwijzer: overgewicht, 2020). Om voldoende beweging te
hebben is het van belang om je aan de bewegingsrichtlijnen te houden. In deze richtlijnen
CIJFERS?
Bewegingsinterventie
naam
I
Faculty of Health, Medicine and Life sciences
Bachelor GW
Blokcode: GZW1124
Mentor:
Mentorgroep:
Datum inleveren:
,Inhoudsopgave
Samenvatting................................................................................................................................................. 2
1. Inleiding..................................................................................................................................................... 2
2. Methode.................................................................................................................................................... 4
2.2 Onderzoeksdesign...........................................................................................................................................4
2.3 De onderzoekspopulatie.................................................................................................................................4
2.4 Interventie.......................................................................................................................................................5
2.5 Uitkomstmaten en meetinstrumenten...........................................................................................................5
2.6 Data-verzameling en analyse.........................................................................................................................6
2.7 Procesmaat.....................................................................................................................................................6
3. Resultaten................................................................................................................................................. 6
3.2 Deelnemers en ‘non’-compliers......................................................................................................................6
3.3 Resultaten concentratie..................................................................................................................................6
3.4 Resultaten hartslag.........................................................................................................................................7
3.5 Resultaten slaapduur......................................................................................................................................8
4. Conclusie................................................................................................................................................... 9
Bibliografie.................................................................................................................................................... 9
Bijlage 1: onderzoeksopzet........................................................................................................................... 10
Bijlage 2: poster........................................................................................................................................... 13
Bijlage 3: individuele reflectie...................................................................................................................... 14
Bijlage 4: groep evaluatie............................................................................................................................. 15
, Samenvatting
Steeds meer jongeren kampen met concentratieproblemen. Daarnaast is het zo dat weinig
jongeren zich aan de bewegingsrichtlijnen houden. Beweging heeft een positieve invloed op
het lichaam. Zoals de cognitieve functies, waaronder het concentratievermogen.
De onderzoeksvraag van dit onderzoek is: in welke mate heeft ’s ochtends een half uur stevig
wandelen een effect op de concentratie van jongvolwassenen?
Er is gebruik gemaakt van een kwantitatief pre-post evaluatieonderzoek. Er hebben in totaal 5
deelnemers meegedaan aan het onderzoek. Dit waren deelnemers die tussen de 17 en 24 jaar
oud zijn, dit waren mannen en vrouwen. Verder moesten de deelnemers in staat zijn om te
wandelen, hadden ze geen concentratieproblemen en hadden ze geen hart- en vaatziekte. De
deelnemers hebben gedurende het onderzoek 7 dagen elke ochtend (voor 12 uur) een half uur
stevig gewandeld. Dit is bijgehouden via de app. Voor en na de interventie hebben de
deelnemers een strooptaak afgenomen en hebben ze de hartslag gemeten. Ook hebben ze
tijdens de interventie elke dag hun slaapduur bijgehouden.
De concentratie was bij 3 deelnemers toegenomen. Er was een gemiddelde afname van 0,76
seconde van de concentratietijd. Ook was er een gemiddelde afname bij de hartslag met 2
slagen per minuut. Bij de gemiddelde slaapduur was in de loop van de week een toenemende
slaapduur te zien en in het weekend weer een afname.
Concluderend is dus dat elke ochtend een half uur stevig wandelen een verbeterde
concentratie geeft. Ook is er een daling in de hartslag en neemt de slaapduur toe in de loop
van de week.
1. Inleiding
De meerderheid van de Nederlandse bevolking heeft last van overgewicht. In 2019 had 50,1%
van de volwassenen vanaf 18 jaar of ouder overgewicht (Volksgezondheidenzorg.info, 2019).
Overgewicht brengt ook wat risico’s met zich mee. Denk hierbij aan het ontstaan van diabetes
en een verhoogd risico op hart- en vaatziekte. Overgewicht kan door een aantal redenen
ontstaan. Een daarvan is doordat we minder bewegen, maar tegelijkertijd ook meer
calorierijke voeding eten. Ook medicatie, erfelijkheid, chronische ziekte of handicap en
stoppen met roken kan een reden zijn. Voldoende beweging is dan ook van belang om het
gewicht in evenwicht te houden (zorgwijzer: overgewicht, 2020). Om voldoende beweging te
hebben is het van belang om je aan de bewegingsrichtlijnen te houden. In deze richtlijnen
